Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting!

Je bent hier: Home > Thuis & wonen > Calorieën verbranden: met déze tien activiteiten doe je dat onbewust

Calorieën verbranden: met déze tien activiteiten doe je dat onbewust

Calorieën verbranden: met déze tien activiteiten doe je dat onbewust

Sporten met deze warme zomerdagen, daar zit natuurlijk helemaal niemand op te wachten. Je zou er natuurlijk alsnog voor kunnen kiezen om een goede work-out te gaan doen, maar met deze tien alledaagse activiteiten kun je met gemak mega veel calorieën verbranden. 

1. Stofzuigen

Dit is misschien niet het leukste klusje, maar je verbrand in een half uurtje al snel 150 calorieën. Zorg dat je elk hoekje meeneemt, want zo zet je je lichaam aan het werk én is je huis lekker fris.

2. In de tuin

Vind je het leuk om in de tuin bezig te zijn? Dan raden we je aan om nu nog naar buiten te rennen en in de tuin aan het werk te gaan. Uit een Brits onderzoek blijkt namelijk dat mensen met groene vingers gemiddeld zeshonderd calorieën per maand meer verbranden dan mensen die niet bezig zijn met tuinieren. Een uurtje bezig zijn in de tuin zorgt er al voor dat je tweehonderd calorieën verbrandt. Zit je zelfs op je knieën om onkruid te verwijderen? Dan ga je al snel naar de vierhonderd calorieën. Hatsee, work-out done.

3. Hersens laten werken

De Amerikaanse neurowetenschapper Ewan McNay is er vol van overtuigd dat acht uur je hersens kraken gelijk staat aan twintig minuten hardlopen. Daarmee verbrand je dus tweehonderd calorieën. Onze hersenen verbruiken glucose om goed te werken. Met zware hersenactiviteit wordt er meer glucose verbruikt. Hoe harder je denkt, hoe meer calorieën je verbrandt.

4. Traplopen

Een kwartiertje traplopen staat gelijk aan maar liefst dertig minuten hardlopen. Per minuut verbrand je ongeveer tien calorieën. Dat is dan ongeveer 560 calorieën per uur. Dit is niet zo gek, want bij traplopen werk je tegen de zwaartekracht in. Dit voel je na afloop dan ook wel aan je benen. Zo heb je je cardio én je legday weer gehad.

5. Douchen

Met een kwartiertje onder een warme douche staan verbrand je al snel 62 calorieën. Föhn je daarna ook nog eens uitgebreid je haar? Dan mag je er nog eens 101 calorieën bij op tellen. Wil je nog meer calorieën verbranden? Neem dan een koude douche. Dit stimuleert je stofwisseling en zorgt ervoor dat je nog meer verbrandt.

6. Bed opmaken

Misschien niet het favoriete huishoudklusje, maar je verbrandt er wel 25 calorieën mee doordat je je armspieren gebruikt. Maak je alle bedden in het huis op? Dan verbrand je ongeveer honderd calorieën.

7. Zoenen

Bij een goede tongzoen gebruik je wel 34 spieren. Bij een half uur zoenen ben je zo dertig calorieën kwijt. Gaat het verder dan alleen zoenen? Dat is nog beter, want met dertig minuten seks verbrand je 150 calorieën. You know what you gotta do. 

8. Zonnen

Uit onderzoek is gebleken dat je met twee uurtjes zonnen al snel honderd calorieën kwijt bent. Hoe warmer het is, hoe meer bloed je hart naar je huis moet pompen om daar de warmte af te leveren. Dat pompen van je hart kost energie en dus worden er calorieën verbrandt.

9. Fietsen

Met kleine stukjes fietsen veel calorieën verbranden? Volgens de Harvard Universiteit verbrand je met dertig minuten fietsen op een normaal tempo, bijna driehonderd calorieën. Fiets je sneller of heb je tegenwind? Dan zit je al snel op de 372 calorieën.

Lees ook
Heb je een hekel aan sporten? Probeer dan deze fantastische ABBA-workout eens

10. Slapen

Doordat je nooit stil ligt als je slaapt, verbruikt je lichaam per kilo lichaamsgewicht ongeveer één calorie per uur. Dat lijkt misschien niet zo heel veel, maar als je zeventig kilo weegt, verbrand je in een nacht van acht uur ongeveer 560 calorieën. Nog meer calorieën verbranden terwijl je slaapt? Zet dan je verwarming op standje vries. Zo moet je lichaam extra hard werken om warm te blijven en verbrand je nog meer.

Op de hoogte blijven van onze leukste artikelen en winacties? Schrijf je dan gratis in voor onze nieuwsbrief.

Bron: Vriendin | Beeld: Pexels