Je bent hier: Home > Thuis & wonen > Gezondere variant op de pizzabodem

Gezondere variant op de pizzabodem

Thuis & wonen
Gezondere variant op de pizzabodem

Pizza’s zijn lekker en kun je beleggen met ingrediënten naar keuze. Helaas is pizza niet zo gezond, maar Sofie heeft nu wel een lekkere en gezondere variant op de normale pizzabodem! Namelijk een pizzabodem gemaakt van onder andere bloemkool. De bodem is makkelijk te bereiden en hoeft dan alleen nog maar 20 minuutjes in de oven, daarna kun je de bodem beleggen met lekkere ingredienten zoals tomatensaus, mozzarella, ui, salami en ga zo maar door.

Zo maak je het:

Tijd: 15 min. + 20 min. in de oven
Recept voor 1 pizza

  • 350 gram bloemkool
  • 1 ei
  • handjevol geraspte kaas
  • 1 theelepel oregano
  • halve theelepel knoflookpoeder
  • snufje peper
  • + ingredienten om de pizza te belegen zoals tomatensaus, ui, courgette en salami

Zo maak je het:

Begin met het koken van de bloemkool. Kook deze totdat het zacht is. Verwarm ondertussen je oven voor op 200 graden. Ik heb zelf de bloemkool in de magnetron circa 7 minuten gekookt. Doe vervolgens de gekookte bloemkool in een diep bord of een kom en prak met een vork of aardappelstamper de bloemkool helemaal fijn. Je zou dit eventueel ook in een keukenmachine kunnen doen.

Tip: De pizzabodem van Sofie was redelijk zacht geworden. En toen heeft ze als tip gekregen: als je de bloemkool hebt gekookt en fijn gemaakt, doe je de bloemkool tussen een stapel keukenpapier en op die manier pers je het vocht eruit. Zo wordt de bodem veel lekkerder en minder zacht.

Meng vervolgens de bloemkool met de geraspte kaas. Als je dit gemengd hebt, voeg je het ui, het ei en de kruiden toe en meng je dit alles goed door elkaar. Verdeel de bloemkool vervolgens over een ingevette bakplaat in een mooie ronde vorm. Ik heb zelf gekozen voor een niet al te dikke bodem. Je zou in plaats van 1 grote pizzabodem ook een paar kleine pizzabodems kunnen maken. Zet de pizzabodem vervolgens voor 20 minuten in de oven. Ondertussen, als de pizzabodem in de oven zit, kun je je ingrediënten voor op de pizza snijden. Wij hebben gekozen voor een laagje tomatensaus met daarop diverse groenten zoals ui, courgette, prei en wortel. Deze groenten hebben we van te voren even een paar minuten aangebakken. Na 20 minuten kun je je pizza beleggen met allerlei lekkere ingrediënten. Zet de pizza vervolgens nog ongeveer 10-12 minuten in de oven totdat de kaas lekker gesmolten is.

Opmerking: De pizzabodem wordt niet krokant, zoals dat met een normale pizzabodem wel is. Maar de pizzabodem heeft nauwelijks de smaak van bloemkool.

 

sopie_150pxEet smakelijk!

Sofie

 

Dit recept komt van Lekker en Simpel, de blog van Sofie

 

Shoppen is altijd een goed idee