Door deze 6 dingen maak je je menstruatie onbewust erger

2883

Je wilt niets liever dan in je bed blijven liggen, eindeloos series kijken en een heel pak koekjes leeg eten: ja, het is weer die tijd van de maand. Er zijn genoeg tips & tricks die helpen bij het verminderen van kramp of humeurigheid. Maar wist je dat je soms ook dingen doet die je menstruatieklachten juist erger maken?

1. Je bent je pil (meer dan eens) vergeten
Door je pil te vergeten, verstoor je je hormonale cyclus. Je bent dan niet alleen minder goed beschermd tegen zwangerschap, maar ook menstruatiekwaaltjes treden vaker op. Dat betekent dus meer buikpijn, stemmingswisselingen, hoofdpijn… Voor vergeetachtigen: zet elke dag een alarm op je telefoon.

2. Stop met stressen
De combinatie stress en je menstruatie: kan het nog erger? Bij stress komt het hormoon cortisol vrij, dat het ritme van je menstruatie kan verstoren. Dat zorgt ervoor dat je onregelmatig ongesteld wordt.

3. Een onregelmatig slaapritme
Als je een onregelmatig slaapritme hebt, kan dat leiden tot een onregelmatige menstruatie. Dat blijkt uit onderzoek van Health Care Women International. Probeer daarom bijvoorbeeld koffie, frisdranken en alcohol (en stress!) te vermijden net voordat je naar bed gaat, zodat je beter slaapt.

4. (Te veel) koffie en alcohol
Sorry, coffee lovers. Koffie heeft meer nadelen dan voordelen: het kan angst, spanning, slapeloosheid (zie nr. 3) en prikkelbaarheid veroorzaken. Dat kun je echt wel missen tijdens je menstruatie. Ook alcohol kan ervoor zorgen dat je menstruatiekrampen langer duren. Alcohol-free mojito, anyone?

5. Te veel en te intensief sporten
Te veel inspanning als je ongesteld bent, kan zorgen voor lichamelijke stress, wat kan leiden tot een hormonale disbalans, die op zijn beurt weer zorgt voor een onregelmatige menstruatie.

6. Ongezond eten
Net voor en tijdens je menstruatie zijn je cravings naar ongezond voedsel groter . Maar ongezond eten kan menstruatieklachten juist verergeren. Te veel suiker zorgt bijvoorbeeld voor stemmingswisselingen en te veel zout zorgt voor een opgeblazen gevoel.

Lees meer:
Het trucje tegen menstruatiepijn
No more vreetbuien
– Last van een opgeblazen buik?

DELEN
Vorig artikelZo zet je zonder moeite elke dag 2000 extra stappen
Volgend artikelGrote broer helpt zusje met oversteken