Deze dingen moet je eten voor een mooiere huid

714
Eten mooie huid
Copyright: iStock

Je kunt natuurlijk prijzige producten inslaan en de nodige bezoekjes aan de schoonheidsspecialist brengen, maar wist je dat de juiste voeding ook wonderen kan doen voor je huid? Een diëtiste verklapt wat je het beste kunt eten als je een stralende huid wil.

Lees ook: Waarom je vaker zou moeten ontbijten met yoghurt

Het klinkt als een enorm cliché, maar toch is het zo: een stralende huid komt écht van binnenuit, wat betekent dat het begint bij de voeding die je binnen krijgt. Wat vooropgesteld moet worden, is dat voldoende water drinken al het verschil kan maken voor je huid. Daarnaast kun je het beste verse en onbewerkte producten eten. ‘Omega 3-rijke vetten dragen bij aan een soepelere en vaak minder droge huid’, vertelt Dr. Berber Vlieg aan Het Laatste Nieuws. ‘Producten die veel van deze vetten bevatten zijn vette vis, walnoten en lijnzaadolie.’

Allergisch

Volgens Vlieg is het allereerst belangrijk om erachter te komen waar je allergisch voor bent. Reacties hierop kunnen namelijk direct effect hebben op je huid. ‘Daarnaast kunnen sommige (zure) voedingsmiddelen een niet-allergische uitslag geven. Denk hierbij aan producten als tomaten, mayonaise, aardbeien en specerijen.’

Acne

Als je last hebt van acne, kan bepaalde voeding ervoor zorgen dat de problemen minder worden. ‘Voeding met een lage glykemische index, dus voedingsmiddelen met ‘langzame’ koolhydraten die de bloedsuikerspiegel geleidelijk verhogen, verbeteren acne. Dat komt doordat de talgproductie afneemt’, aldus Vlieg. Welke voedingsmiddelen daarvoor zorgen? ‘Wij adviseren rauwe granen, noten en fruitsoorten. Brood, aardappelen en zoete producten als snoep kun je beter vermijden.’

Vitaminen en mineralen

Wil je een zo stralend mogelijke huid, mooie nagels en glanzend haar? Dan spelen de vitaminen en mineralen die je binnen krijgt een grote rol. Op een rij:

  • Vitamine A: zorgt voor een goede conditie van de huid
  • Vitamine B2 en B3: zorgt voor een gezonde huid
  • Vitamine B8: zorgt voor een gezonde huid en mooie lokken
  • Vitamine C: zorgt voor een stevige huid
  • Zink: goed voor huid, haar en nagels
  • Jodium: zorgt voor een gezonde huid
  • Seleen: zorgt voor mooie nagels en glanzend haar

Wil je niets meer missen van Flair? Neem een abonnement. Profiteer nú van onze speciale aanbieding: 10 nummers voor slechts € 10.

Bron: Het Laatste Nieuws | Beeld: iStock

DELEN