Je bent hier: Home > Health > Zo krijgen we stevige billen zonder moeite te doen

Zo krijgen we stevige billen zonder moeite te doen

Health
Zo krijgen we stevige billen zonder moeite te doen

Dé work-out voor stevige billen! Komt-ie: trek je sportkleding aan, ga op je buik liggen of op een yogamatje op de vloer en laat je hoofd rusten op je armen.

Leg je linkervoet op je rechterkuit. Probeer je linkerknie nu zo hoog mogelijk te liften van de vloer. Dit doe je 10 keer in setjes van 3. En dan is het andere been aan de beurt. De beste en meest luie oefening om de billen aan te pakken! De oefening wordt ook wel ‘facedown hip external rotation’ genoemd. Heb je hem nog niet onder de knie? Bekijk het filmpje!

Bekijk ook

Shoppen is altijd een goed idee