Je bent hier: Home > Health > Blijf op gewicht tijdens je vakantie

Blijf op gewicht tijdens je vakantie

Health
Blijf op gewicht tijdens je vakantie

Heerlijk, zomervakantie! Maar hoe zorg je ervoor dat die extra vakantiekilo’s weg blijven? Met deze tips hoef je gelukkig niet op dieet tijdens je holiday, maar zal de weegschaal ook niet de verkeerde kant uitslaan bij thuiskomst. Beloofd! 

Vaste eetroutine

Probeer je aan je vaste eetroutine te houden, ook in het buitenland. Eet ’s ochtends bij het ontbijt, ’s middags tijdens de lunch en ’s avonds met het avondeten ongeveer dezelfde hoeveelheden als je thuis doet.

Juiste balans

Zorg voor de juiste balans. Heb je in de middag uitgebreid geluncht (op de camping, het strand of op een terras in de Spaanse zon), probeer dan ’s avonds bij het avondeten iets minder op te scheppen.

Alcohol met mate

Doucement met alcohol. Rustig aan met cocktails of het opentrekken van een fles wijn. Meestal begin je tijdens je vakantie eerder op de dag met borrelen dan gewoonlijk. Het trucje: drink na ieder drankje een glas water. Je zult je de volgende dag een stuk fitter voelen (echt!) en het is belangrijk voldoende water te drinken bij zomerse temperaturen.

Leftovers meenemen

Op vakantie eet je sneller buiten de deur dan thuis in Nederland en eet je ook vaak grotere porties. Te veel op je bord geserveerd gekregen? Vraag of je de leftovers mag meenemen, dat is helemaal zo gek nog niet. Zo hoef je niet tegen je zin in de enorme hoeveelheid op te eten en kun je er later alsnog van smikkelen.

Lichte cocktails

Step away from the piña colada! Wissel je favoriete cocktail af met een lichtere variant. Wist je dat er in een glas prosecco slechts 85 calorieën zitten? Afwisselen dus, zodat je niet steeds dezelfde caloriebommen tot je neemt. Ook hierbij geldt: een glaasje water tussendoor.

Groente-en-fruitdagje

Weer terug in Nederland? Las een groente-en-fruitdagje in. De beste manier om terug in je normale eetpatroon te stappen en je lichaam te ontgiften van alle Italiaanse pizza’s, Spaanse paella’s en alcoholische versnaperingen. Vitamines, yum!

Let jij op je gewicht tijdens de vakantie? 

Shoppen is altijd een goed idee