Je bent hier: Home > Health > Aan de slag: deze work-out is het nieuwe planken

Aan de slag: deze work-out is het nieuwe planken

Health
Aan de slag: deze work-out is het nieuwe planken

On-weer-staan-baar, die pepernoten, chocoladeletters en banketstaven. Maar eh, hoe raken we straks dat decemberrolletje weer kwijt? Nou, hiermee dus: deze nieuwe sporthype heeft planken van de work-out-troon gestoten.

Sporttrends wisselen elkaar tegenwoordig rapper af dan de kapsels van Kylie en als we onze bronnen moeten geloven, is er alweer een nieuwe fitness-hype gesignaleerd: bear crawling. Jep, voor deze sportieve move moet je – je raadt het al – kruipen als een beer.

Doei zwabberarmen

De oefening bestaat al wat langer, maar wordt de laatste paar maanden pas echt omarmd door fitnessgoeroes en andere fanatiekelingen. Een goed uitgevoerde bear crawl versterkt je middenrif en stabiliseert je ruggengraat. Ook zorgt het voor strakke armen en sterke schouders.

Plank nieuwe stijl

Je kunt de oefening zien als een soort bewegende plank; je moet je torso op dezelfde manier strak en recht houden, en ondertussen beweeg je voor- achter- of zijwaarts. Omdat je zowel armen als benen in beweging houdt, gebruik je meer spieren. Daardoor wordt je lijf stabieler en sterker en zal je merken dat vooral je middenrif meer in vorm komt.

Zijn er ook nog nadelen aan deze nieuwe fitness-methode? Nou ja, wij vonden de plank toch net iets eleganter:

 

Dit vind je vast ook interessant:

Bron: Washington Post, Elle UK, YouTube

Shoppen is altijd een goed idee