Je bent hier: Home > Health > Zelfverdediging? Een eitje met deze truc

Zelfverdediging? Een eitje met deze truc

Health
Zelfverdediging? Een eitje met deze truc

Zelfverdediging valt onder de categorie ‘handig om te kunnen’, maar lang niet iedereen kent een greep om zichzelf te verdedigen. Deze zelfverdedigingsmove kost maar een minuutje om aan te leren en is voor elke vrouw handig om op zak te hebben. Je weet maar nooit.

De greep heet ‘the choke’ en met een paar simpele stappen heb jij volgens de Britse worstelaar Minxy je belager zo bewusteloos op de mat, vertelt ze aan Daily Mail. Deze greep is bedacht om een belager, die over jou heen leunt van je af te krijgen.

Het enige wat je nodig hebt is het t-shirt van je belager en je kunt het simpele stappenplan van de greep doorlopen.

Stap 1: Klem je rechterarm over de nek van je aanvaller. Zet de nek vast met je elleboog.

Stap 2: Klem de aanvaller zijn linker arm onder jouw linker arm en houd stevig vast.

Stap 3: Wikkel je benen om de aanvaller zijn heupen, en zorg voor extra grip door je enkels tegen elkaar te duwen.

Stap 4: Pak met je linkerarm het t-shirt van je aanvaller vast. Trek het omhoog en verzamel het materiaal in je hand. Houd met een ferme greep de kraag strak vast achter de nek van je aanvaller.

Stap 5: In een snelle beweging schuif je vervolgens je rechterarm om zijn nek, en in een soepele beweging breng je het dichtbij zijn hals. Grijp het t-shirt met de palm van je rechterhand boven de nek van je aanvaller.

Stap 6: Positioneer je rechterhand boven je linkerhand.

Stap 7: Zet je linkervoet stevig op de heupen van je aanvaller.

Stap 8: Duw jezelf hard van de aanvaller af met diezelfde voet.

Stap 9: Door de vorige stap is er ruimte gecreëerd tussen jou en de aanvaller. Breng jouw linker onderarm boven het hoofd van de aanvaller. Zorg dat je onderarmen elkaar kruizen en de aanvaller zijn nek beklemmen. Door nog strakker aan het t-shirt te trekken kun je de greep nog wat strakker maken.

 

 

Lees ook:

Bron: Libelle.nl

Shoppen is altijd een goed idee