Je bent hier: Home > Health > Voorkom vermoeidheid met de nieuwste trend: ‘intermittent resting’

Voorkom vermoeidheid met de nieuwste trend: ‘intermittent resting’

Health
Voorkom vermoeidheid met de nieuwste trend: ‘intermittent resting’

Misschien komt de term je al een beetje bekend voor. Intermittent fasting maakte eerder namelijk haar opmars. Hierbij eet je een periode niet en daarna weer wel, wat goed zou zijn voor je gezondheid. Nu wint een variatie op dit fenomeen ook aan populariteit: intermittent resting. 

Deze variant is in de basis hetzelfde als die waarbij je in periodes vast en niet vast. Maar in plaats van afvallen, zou je hier stukken meer energie van krijgen.

Intermittent resting

Bij intermittent resting ben je in korte periodes ontzettend productief en actief, zodat je daarna verplichte rust kunt pakken. Klinkt simpel toch? Maar het werkt helaas net iets ingewikkelder.

Intermittent resting heeft namelijk alles te maken met je slaapcyclus. Elke twee uur kom je in een andere fase en dit ga je ook toepassen op de activiteiten die je moet uitvoeren. Want ook precies deze tijd kunnen we ons goed focussen op een taak, maar je zult merken dat je daarna een dip van zo’n 20 minuten voelt. Je zou dus na iedere twee uur van opperste concentratie rond de 20 minuten verplichte rust moeten nemen.

Productiever

Ons lichaam geeft dan ook van nature aan dat we na deze periode even een break nodig hebben. Je luistert dus hierbij heel erg naar je eigen behoeftes en neemt rust wanneer je voelt dat het nodig is. Het resultaat? Je bent uiteindelijk productiever en het kan je zelfs behoeden voor een burn-out.

Lees ook: Afvallen? Zó werkt de steeds populairder wordende ‘Intermittent Fasting’-methode

Toiletbezoekje

Maar echt elke twee uur pauze nemen, dat kan nog best wel moeilijk zijn. Immers op kantoor even 20 minuten in stilte gaan zitten, wordt misschien niet altijd gewaardeerd. Daarom heeft fitness-expert Nahid de Belgeonne wel wat tips. Zo kun je een kort meditatiemomentje inlassen of ga naar de wc om je daar uit te rekken. Belangrijk is vooral om je lichaam én geest wel goed even de tijd te geven om ontspannen. Zo kun je hierna weer vol frisse energie aan de slag.

Op de hoogte blijven van onze leukste artikelen en winacties? Schrijf je dan gratis in voor onze nieuwsbrief.

Door: VIVA.nl | Beeld: iStock

Shoppen is altijd een goed idee