Je bent hier: Home > Health > 10x voordelen van hardlopen!

10x voordelen van hardlopen!

Health
10x voordelen van hardlopen!

Veel mensen lopen hard omdat ze willen afvallen of omdat ze hun conditie willen verbeteren. Maar wist je dat er nog veel meer voordelen zitten aan een rondje rennen?

De voordelen van hardlopen

  • Het heeft een positief effect op je mentale gezondheid. Je lichaam maakt stofjes aan waarvan je vrolijk wordt.
  • De vermindering van astmatische effecten. Hardlopen versterkt je longen en bronchiën en kan de effecten van astma verminderen.
  • Het voorkomt een hoge bloeddruk te voorkomen. Tijdens het rennen verwijden en versmallen je aders, waardoor ze gezond blijven, wat een gunstig effect heeft op je bloeddruk.
  • Het versterken van het immuunsysteem. Als je hardloopt lijd je minder vaak aan kleine kwaaltjes.
  • Gewichtsverlies! Je verbrandt maar liefst 705 tot 865 calorieën per uur. Door het heen en weer schudden van het vetweefsel tijdens het rennen wordt het vet makkelijker afgebroken.
  • Fysieke kracht. Hardlopen zorgt voor versterking in het onderste deel van je lichaam en versterkt daarnaast je pezen en gewrichtsbanden.
  • Het sterker maken van je botten. Je lichaam stuurt tijdens het belasten van je botten essentiële mineralen naar je botten om ze te versterken. Als je rent wordt de botdichtheid langzaamaan verhoogd, wat op den duur voor sterkere botten zorgt.
  • Het verhogen van kracht en stabiliteit. Doordat je pezen en gewrichtsbanden versterken tijdens het hardlopen, wordt je lichaam in zijn geheel krachtiger en verklein je de kans op blessures aan je enkels, heupen en knieën.
  • Je zelfvertrouwen neemt toe! Door hard te lopen kan je zelfvertrouwen groeien en kun je het gevoel krijgen dat je je leven onder controle hebt.
  • Vermindering van de effecten van diabetes. Heb je diabetes? Hardlopen kan insulineresistentie verminderen en kan helpen een gezonde bloedsuikerspiegel te houden.

Loop jij ook hard? Deel je tips!

Lees ook:

Shoppen is altijd een goed idee