Je bent hier: Home > Health > Vallen, opstaan en doorgaan!

Vallen, opstaan en doorgaan!

Health
Vallen, opstaan en doorgaan!

Hopelijk ben je nog gemotiveerd. Zo niet: skip die dip, trek je sportoutfit aan en gááán!

Het is heerlijk om in een gezonde modus te zitten. Misschien beweeg je al meer? En snoep je veel minder? Wie weet vliegen de kilo’s er bij jou al af, maar hoe voel je je over een paar weken? Ben je dan nog net
zo enthousiast over je nieuwe, healthy lifestyle? Of ben je terug bij af en zit je weer met die zak chips op de bank? Helaas is dat laatste scenario voor velen van ons herkenbaar. Sporten en gezond eten is
éven leuk, maar zodra je in een dipje raakt, is discipline ver te zoeken. Geen probleem! Het overkomt ons allemaal. De kunst is om je weer even op te laden, zodat je er weer zin in krijgt. De tips van deze week
helpen je op weg.

EEN DOEL STELLEN

Slank in je bruidsjurk, zelfverzekerd in een kort rokje, een betere conditie of gewoon een fitter gevoel? Het is
belangrijk om jezelf een doel te
stellen. Wat wil je precies bereiken? En welke tussenstappen zijn daar voor nodig? Fantastisch als jij uiteindelijk tien kilometer wilt kunnen hardlopen, maar geef jezelf de tijd en wees al blij met de eerste kilometer die je zonder puffen en hijgen aflegt. Dat geldt ook voor de kilo’s. Wil je er vijf verliezen? Top! Maar wees ook trots op het proces dat leidt naar je einddoel en vier elk succesje. Topsporters werken tenslotte ook in stappen naar een wedstrijd toe!

IK ZIE, IK ZIE…

Als je wilt volhouden, kan het helpen om je doel uitgebreid te visualiseren. Bijvoorbeeld zo: hoe zie jij er straks uit, stralend in je bruidsjurk? Welke complimenten geven de gasten over jouw nieuwe lijf? En hoe voelt het om zo fit te zijn? Plak een leuke reminder op je
koelkast: een foto van een bruidsboeket of het lijf dat je graag wilt hebben. Zo kun je jezelf herinneren aan het doel dat jij gaat bereiken.

SPORTMAATJE

Heb je moeite het sporten vol te houden? Zoek een sportmaatje. Er is vast een vriendin, vriend of buurvrouw die zin heeft om met je mee te gaan. Zo maak je er een gezellige activiteit van en stimuleer je elkaar om vol te houden. Zijn jullie beiden niet vooruit te branden? Maak dan de afspraak dat degene die afzegt, de ander trakteert op een healthy etentje. Hopelijk bedenk je je voortaan een tweede keer voordat je achter Netflix blijft hangen.

LAAT JE NIET UIT HET VELD SLAAN

Soms gaat afvallen gewoon traag. Doe je nóg zo je best, maar willen de kilo’s maar niet verdwijnen. Als je net begint met die gezondere leefstijl, is dat logisch: je maakt spiermassa aan en houdt wat meer vocht vast. Maar ook later in het proces staat het soms gewoon even stil, zomaar. Laat je daar vooral niet door tegenhouden.
Het hoort erbij. Vraag je op zo’n moment af: hoe lang heb ik erover gedaan om dit (over)gewicht te krijgen? Of die verkeerde houding of slechte conditie te creëren? Dan is zo’n weekje (of twee) stilstaan nog best te overzien, toch? Besef dat verandering best even kan duren. Niet erg! Gewoon doorgaan.

 

Shoppen is altijd een goed idee