Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting!

Je bent hier: Home > Health > Dé perfecte work-out: waarom touwtjespringen zo goed voor je is voor je lijf

Dé perfecte work-out: waarom touwtjespringen zo goed voor je is voor je lijf

Health
Dé perfecte work-out: waarom touwtjespringen zo goed voor je is voor je lijf

Nu de sportscholen dicht zijn, wil je toch íets doen om in beweging te blijven. Je kunt natuurlijk thuis aan de slag op je yogamat, maar wist je dat je een activiteit uit je jeugd ook nu weer prima nieuw leven in kunt blazen? We hebben het over touwtjespringen.

Touwtjespringen

Met het mooie weer van vandaag de dag is touwtjespringen dé sport om lekker in de tuin te doen. Zon op je snoet, sportkleren aan en you’re good to go. Scheelt ook weer een gebroken vaas door een net wat te enthousiaste zwaai.

Zó goed is het voor je lijf

Touwtjespringen is onwijs goed voor je. Weeg je zeventig kilo en ga je een uur aan de slag? Dan verbrand je al zo’n 744 calorieën in deze tijd, zo blijkt uit onderzoek van Harvard University. Vergelijk dit met joggen (490 kcal) en spinnen (630 kcal), en tel uit je winst! En ja, zestig minuten lang hupsend en springend is misschien wat hoog gegrepen. Begin dan ook met het langzaam opbouwen en je zult zien dat je conditie met sprongen vooruitgaat.

Ms. Muscle

En dat is niet het enige voordeel voor je lichaam: je traint ook nog eens een hoop spieren tegelijkertijd. Van je bovenlichaam (schouders, armen, rugspieren en core) tot je beenspieren (bovenbenen en hamstrings). Een work-out waarmee je dus in een keer een groot gedeelte weet te tackelen. Daarnaast zou de gezondheid van je botten vooruitgaan, zo blijkt uit onderzoek van het Journal of Applied Physiology. Wanneer de vrouwelijke proefpersonen zes maanden lang drie keer per week tien keer sprongen, nam de botdichtheid toe. Dat geldt vooral voor je benen en onderrug.

Lees ook
Succes gegarandeerd: met deze 5 tips heb jij binnen no time weer motivatie om te sporten

Doei onhandigheid

Ben jij de onhandigheid zelve en heb je de motoriek van een waggelende peuter? Dan is touwtjespringen ook dé sport voor jou. Omdat je handen en voeten in sync moeten bewegen, zal je coördinatie uiteindelijk stukken verbeteren. Je boven- en onderlichaam leren hierdoor goed samenwerken met je brein, zo verklaart Tim Church, professor aan Louisiana State University’s Pennington Biomedical Research Center. Kortom: touwtjespringen is het recept voor een goede conditie, sterkere botten, meer balans en een betere coördinatie. Wat wil je nog meer?

Op de hoogte blijven van onze leukste artikelen en winacties? Schrijf je dan gratis in voor onze nieuwsbrief.

Bron: VIVA.nl | Beeld: iStock

Shoppen is altijd een goed idee