Wil je zelfverzekerd in badpak of bikini, met strakke billen? Vergeet de sportschool en schaf een fitnessbal aan. Net zo effectief (doordat je op een instabiele bal extra hard moet werken) en ook nog eens goedkoper!
Fitnessbal
Met een gymnastiekbal kun je alle spiergroepen trainen die je wilt. Begin eerst altijd met opwarmen. Een goede warming-up bereidt je lichaam voor op inspannende oefeningen, zorgt voor het rekken van je spieren, bevordert de bloedcirculatie en zorgt voor meer zuurstof in alle delen van je lichaam.
Strakke billen
Probeer onderstaande 15 minuten work out maar eens uit! Hierbij komen niet alleen je billen aan bod, maar ook de rest van je lichaam.
Meer voordelen van een gymnastiekbal
De gymnastiekbal versterkt niet alleen je spieren zónder je gewrichten te belasten, maar is ook bijzonder geschikt om de lichaamsbalans en coördinatie te ontwikkelen en verkeerde houdingen te voorkomen. Zo kan de bal bijvoorbeeld dienen als bureaustoel.
Wil je een gymnastiekbal aanschaffen? Bepaal dan eerst welke maat bal geschikt voor je is.
Lengte Balmaat
Tot 155 cm 45 cm
155 – 165 cm 55 cm
165 – 178 cm 65 cm
179 – 190 cm 75 cm
Vanaf 190 cm 90 cm
Lees ook:
– 6x de beste rugoefeningen
– 6x de beste bilspieroefeningen
– Zo maak je jouw sixpack zichtbaar!
