Je bent hier: Home > Health > Sporten tegen een griepje

Sporten tegen een griepje

Health
Sporten tegen een griepje

Duik in de krachthoek van de sportschool. Waag je tussen de spierbundels en ga aan de slag met gewichtjes. Onderzoekers hebben ontdekt dat krachttraining helpt de griep te voorkomen.

Via een enquête hebben onderzoekers van de London School of Hygiene and Tropical Medicine ontdekt dat mensen die minstens 2,5 uur per week in de weer zijn met krachttraining wel tien procent minder kans maken om griep te krijgen.

Sporten versterkt het immuunsysteem. Oefeningen op hoge intensiteit verbeteren je kracht en conditie meer dan oefeningen op lage of normale intensiteit. Hoe fitter je bent, des te kleiner de kans dat je lichaam moet vechten tegen een griepje.

In de agenda

Schrijf het in je agenda: wekelijks max. 2,5 uur intensieve krachtsoefeningen. Loop niet te hard van stapel, je lichaam en je spieren hebben ook voldoende rust nodig om te herstellen. Een aantal voorbeelden van krachttraining oefeningen vind je hier. Lees ook: Begin de dag met yoga!

 

Welke sport beoefen jij graag?

Shoppen is altijd een goed idee