Je bent hier: Home > Health > Slim stretchen voor het sporten

Slim stretchen voor het sporten

Health
Slim stretchen voor het sporten

Uit recent onderzoek blijkt: om betere sportprestaties neer te zetten, moet er vooraf stevig gestretcht worden. Een paar goede oefeningen op een rij.

Knie

Ga op je rug liggen en trek je knie naar je borst. Houd dit 20 seconden vast. Doe dit ook met je andere knie.

Vlinder

Ga in kleermakerszit zitten, maar druk je voetzolen tegen elkaar. Druk vervolgens je knieën tegen de grond. Houd dit 20 seconden vast.

Dijspier

Ga op je zij liggen en trek je voet naar je billen. Herhaal dit met je andere voet. Ook deze oefening houd je 20 seconden vast.

Hamstring

Strek, terwijl je op de grond zit, één been uit en pak hiervan de enkel vast. Houd dit 20 seconden vol en doe hetzelfde met je andere been.

Kuit

Ga op een verhoging staan en duw je hiel over het randje naar beneden. Na 20 seconden is de andere hiel aan de beurt.

 

Bron: Men’s Health

Shoppen is altijd een goed idee