Je bent hier: Home > Health > Opdracht Mieke week 6: Doen! – Valkuilen overwinnen (2)

Opdracht Mieke week 6: Doen! – Valkuilen overwinnen (2)

Health
Opdracht Mieke week 6: Doen! – Valkuilen overwinnen (2)

Een belangrijk hulpmiddel om door te zetten na deze challenge, is bedenken, visualiseren en doorleven wat je te wachten staat als je je gezonde en energieke levensstijl na deze 6 weken volhoudt. Voor welke valkuilen ben jij (nog steeds) een beetje bang?

Opdracht Mieke week 6:

Bepaal  jouw belangrijkste 3 valkuilen. Welke valkuilen zijn het gevaarlijkst voor jou de komende tijd?

  1. Visualiseer de eerste valkuil.

– Hoe gaat dat normaal gesproken, wat zegt veelvraatje, hoe voel je je dan, welk gedrag ben je geneigd te kiezen, etc.

– Bedenk nu welk (slank) gedrag je zou willen vertonen. Van welke actie weet je dat het werkt om weer ‘back on track’ te komen.

– Leef je nu in, bedenk hoe het is als je dat inderdaad doet, als je de valkuil overwint. Hoe voel je je dan, wat levert het je op, etc.

  1. Visualiseer de tweede valkuil.

– Hoe gaat dat normaal gesproken, wat zegt veelvraatje, hoe voel je je dan, welk gedrag ben je geneigd te kiezen, etc.

– Bedenk nu wat het gekste is wat je kunt doen op zo’n moment waardoor je niet gaat eten. Alles mag! Van even autorijden met de muziek keihard aan, tot een handstand maken. Wees creatief. Bedenk iets wat je heerlijk lijkt (maar je misschien tot nu toe niet doet).

– Leef je nu in, bedenk hoe het is als je dat gekke gedrag inderdaad kiest, als je daarmee de valkuil overwint. Hoe voel je je dan, wat levert het je op, etc.

  1. Visualiseer de derde valkuil.

– Hoe gaat dat normaal gesproken, wat zegt veelvraatje, hoe voel je je dan, welk gedrag ben je geneigd te kiezen, etc.

– Bedenk nu eens wat je partner/een vriendin zou adviseren te doen op zo’n moment. Ook al wil je het liever niet horen, schrijf eerlijk op wat je denkt dat hij/zij gaat zeggen:

– Leef je nu in, bedenk hoe het is als je dat advies inderdaad opvolgt, als je doet wat de ander zegt en daarmee de valkuil overwint. Hoe voel je je dan, wat levert het je op, etc.

GOED ZO: JIJ WORDT SLANK!

Jij bent klaar voor alles wat er op je pad komt de komende tijd. Jij hebt en houdt regie en eet nog steeds het allerlekkerst! Dat is pas genieten én slank worden.

Heel veel succes!

Groetjes,

Mieke

PS. Heb jij alle of een van de vorige weekopdrachten gemist? Hier kun je ze terugvinden!