Je bent hier: Home > Health > Opdracht Mieke week 1: Hoe wil jij met eten, gezondheid & je lichaam omgaan?

Opdracht Mieke week 1: Hoe wil jij met eten, gezondheid & je lichaam omgaan?

Health
Opdracht Mieke week 1: Hoe wil jij met eten, gezondheid & je lichaam omgaan?

Wat leuk dat je meedoet met Flair Fit & Gezond! Regie hebben op je eetgedrag is echt de moeite waard. Niet alleen val je daarmee af, je geniet veel meer van eten & jezelf én je blijft slank.

  1. De eerste vraag is: waarom doe je mee? Wat wil je bereiken? Wat is je doel? Een goed doel is SMART: specifiek, meetbaar, ambitieus, realistisch en tijd gebonden. Bijvoorbeeld:
  • In 6 weken 3 kilo afvallen & 5 kilometer kunnen hardlopen
  • Jezelf tijdens deze challenge gemiddeld een 8 geven voor je eetgedrag
  • Bij de fit-test in de sportschool 2 categorieën hoger scoren

Het is heel belangrijk om je te realiseren dat intenties alleen niet genoeg zijn om succesvol af te vallen. Vaak heb je het idee dat het deze keer zeker gaat lukken, omdat je het zo ontzettend graag wilt. Je kunt je op zo’n gemotiveerd startmoment haast niet voorstellen dat het toch tegenvalt in de praktijk. Wij helpen je om zo goed mogelijk voorbereid te zijn op eventuele moeilijke momenten. Zodat je wél doet wat nodig is om af te vallen én slank te blijven.

De eerste stap daarin is een concreet actieplan maken

  1. Met welke acties bereik jij jouw doel? Vertaal je doel in concrete acties die je daadwerkelijk doet. Bijvoorbeeld:
  • Op maandag, woensdag en zaterdag sporten (plan concrete dagen!)
  • Dagelijks in een app invullen wat ik eet (bijv.  in de app Fatsecret)
  • Een keer per week boodschappen doen en van tevoren bedenken wat ik wanneer eet (op welke dag?)
  • Overdag gezonde tussendoortjes kiezen en ‘s avonds een genietmomentje plannen. Alvast bedenken wat je dan eet en hoeveel. En het lekkers alvast afgepast klaarleggen.

Opdracht Mieke week 1

Maak en deel jouw doel & actieplan in de groep om ook anderen te inspireren om aan de slag te gaan!

Heel veel succes!

Groetjes,
Mieke

Meer lezen:
Gezond recept: banana bread
7 tips: zo kom je van dat vervelende hongergevoel af!