Je bent hier: Home > Health > Opdracht 1: Are you in or out?

Opdracht 1: Are you in or out?

Health
Opdracht 1: Are you in or out?

Jij bent van plan om mee te doen met de Challenge. Wat leuk! Heel veel mensen zeggen dat ze wel wat kilo’s kwijt willen en geven zich op. De vraag van deze week is: Ga jij er écht voor? Heb jij wat over voor je slanke doel? Ben je bereid bewust te kiezen voor afvallen, en de consequenties die daarbij horen te accepteren?

De opdrachten van deze week helpen je om dat besluit bewust te maken & om te bepalen wat je gaat doen. In mijn boek: En nú word ik slank vind je in hoofdstuk 1 bij elke opdracht heel veel voorbeelden en meer uitleg.

Opdracht 1 – Ja, daarom word ik slank

Schrijf alle redenen (klein & groot) waarom je wilt afvallen eens op.

Als ik nu start met afvallen dan heb ik straks………

Opdracht 2 – Oh nee, dit maakt het zo lastig

Schrijf alle redenen waarom je niet wilt afvallen ook eens op. Wat zijn de lastige consequenties van afvallen? Waar loop je tegenaan? Wat lijkt je moeilijk?

Pfff… als ik nu start met afvallen dan ………

Opdracht 3 – Je kunt meer dan je denkt

Wat helpt jou om beter om te gaan met deze (mogelijke) consequenties en/of irreële angsten? Hoe kun je jezelf helpen om deze gevolgen te verdragen en accepteren?
Tja…….

Opdracht 4 – Neem een besluit

Vul de volgende zinnen in je eigen woorden aan en deel ze in de groep:

IK BESLUIT OM …………………………….

IK BEN BEREID DAARVOOR TE VERDRAGEN DAT ……………………………………….

WANT DAARMEE BEREIK IK ………………………………………………………

Opdracht 5 – Wat ga je doen!

Bedenk drie actiedoelen waarmee jij nú slank wordt. Je weet zelf best wel wat werkt voor jou om af te vallen. Bepaal daarom zelf 3 dingen die je sowieso vanaf nu doet! (Zie boek voor Mieke’s voorbeelden & 25 andere suggesties).

Actie 1: ………………..

Actie 2 : ………………..

Actie 3: …………………

 

Ik wens je veel succes!

Mieke Kosters

en-nu-word-ik-slank-kleinDuizenden mensen willen graag gezonder eten, meer bewegen en die overtollige kilo’s kwijtraken. Velen lukt dat niet of niet blijvend. Sommigen echter wel. Hoe kan dat? Wat doen succesvolle afvallers anders? Mieke onthult in haar nieuwe boek dé 6 succesfactoren van blijvend afvallen, zonder dieet. Hoe moeilijk het is, zo simpel is het ook: pas deze succesfactoren toe in jouw leven en word én blijf slank.

Bestel het boek ‘En nú word ik slank’ van Mieke Kosters op Miekekosters.nl

Shoppen is altijd een goed idee