Nieuw jaar, nieuwe pogingen tot het worden van een échte fitgirl. Meer bewegen staat bij velen op het lijstje van goede voornemens, al moeten we dat voorlopig nog even in en rondom het huis doen. Even geen idee wat voor work-out je nu het beste kan gaan doen? Flair heeft vier chest-oefeningen voor je in petto, die makkelijk zijn én je borsten er mooier uit laten zien. Win-win, toch?
Oefeningen voor grotere borsten
Of we van deze oefeningen nou echt grotere borsten krijgen, daar zijn we niet zeker van. Wél zorgen ze ervoor dat je borstpartij wat meer ‘getoned’ is. Oftewel: iets meer uitgelijnd en strakker. Deze vier oefeningen zijn makkelijk te combineren met bijvoorbeeld een work-out voor je buikspieren en zijn heel makkelijk om thuis uit te voeren. Thank us later.
1. Around the world
- Drie rondes van twaalf herhalingen
- Met of zonder gewichten
Belangrijk: houd je rug en borstkas recht.
2. Butterfly
- Drie rondes van twaalf herhalingen
- Met (lichte) gewichten
Belangrijk: houd je rug strak op de grond.
3. Chair dip
- Drie rondes van tien herhalingen
Tip: Probeer niet te ver naar voren te gaan tijdens de ‘dip’.
4. De plank walk
- Drie rondes van vijf keer links, vijf keer rechts
Belangrijk: houd ook bij deze oefening je rug recht.
Lees ook
Een frisse neus halen en sporten tegelijk: zó maak je van je wandeling een work-out
Boezem up
Al lijken deze oefeningen in het begin soms wat lastig, oefening baart kunst zeggen ze, toch? Pluspunt: wanneer je het gevoel hebt dat je spieren na één ronde al vermorzeld zijn, kun je het natuurlijk ook gewoon bij drie rondes houden. En hup, klaar is je work-out. Succes!
Op de hoogte blijven van onze leukste artikelen en winacties? Schrijf je dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
