Je bent hier: Home > Health > Mindfulness

Mindfulness

Health
Mindfulness

We rennen tegenwoordig van hot naar her om ons drukke schema onder controle te krijgen. Mindfulness is daarom een nieuwe trend.

Het leert je orde scheppen in die wirwar aan gedachten. Kijk vanuit een nieuw perspectief naar het leven.

Meditatie
Een belangrijk onderdeel van Mindfulness is meditatie. Iedereen kan mediteren, voor de een is het alleen wat makkelijker dan de ander. Tijdens meditaties doe je een stapje terug en bekijk je alles van een afstandje. Hierdoor kun je gemakkelijk stress relativeren en leer je op de juiste manier te focussen. Probeer het eens:

– Zoek een rustig plekje op en ga comfortabel zitten; wel met een rechte rug. Ergens waar jij je op je gemak voelt.

– Adem een aantal keer diep in en sluit je ogen. Ontspan je lichaam zoveel mogelijk.

– Denk aan een bepaald woord of een mooie zin die een speciale betekenis voor je heeft.

– Adem door je neus in en herhaal het woord of de zin. Fluisteren, playbacken of gewoon in je gedachten.

– Probeer het minimaal vijf minuten vol te houden en sta daarna langzaam op om weer verder te gaan met je dag.

Cursus Mindfulness
Om een beetje grip op je leven te krijgen, is de cursus Mindfulness in het leven geroepen bij Libelle Acadamy. Hier leer je om naar jezelf, je intuïtie en anderen te luisteren. Ontspan jezelf en ben bewuster met je leven bezig. Mindfulness is meteen toepasbaar in het dagelijks leven en heeft een positief effect op lichaam en geest. Deze online cursus is te bestellen op Libelle Academy voor € 29,95.

Shoppen is altijd een goed idee