Je bent hier: Home > Health > Het trucje om in slaap te vallen

Het trucje om in slaap te vallen

Health
Het trucje om in slaap te vallen

Heb je moeite met in slaap vallen? Probeer dan eens dit trucje. Ene dokter Andrew Weil heeft een speciale techniek bedacht wat een natuurlijk verdovingsmiddel zou zijn dat stress doet afnemen en je vrijwel direct in slaap valt.

Stap 1

Plaats het puntje van je tong tegen je gehemelte, net achter je voortanden. Dit blijf je doen gedurende de hele oefening.

Stap 2

Adem nu langzaam uit en maak daarbij een blaasgeluid.

Stap 3

Sluit je lippen en adem zachtjes door je neus terwijl je tot vier telt.

Stap 4

Hou je adem zeven seconden in.

Stap 5

Adem uit door je mond en maak opnieuw een blaasgeluid. Tel tot acht.

Stap 6

Herhaal deze routine nog drie keer, in totaal doe je deze stappen vier keer.

Heb je de techniek nog niet helemaal onder de knie? Bekijk hier het filmpje waarin de oefening (vanaf 1:20 min) wordt voorgedaan. Zou het werken?

Lees ook:

Shoppen is altijd een goed idee