Je bent hier: Home > Health > Het beste tijdstip om te gaan slapen

Het beste tijdstip om te gaan slapen

Health
Het beste tijdstip om te gaan slapen

Er is onderzoek gedaan naar het perfecte tijdstip om onder de wol te kruipen. De Britse slaapexpert Shawn Stevenson zegt dat als we het beste uit onze dag willen halen, we vroeg uit de veren moeten en op tijd in ons bed moeten liggen.

Tijdstip

Als je om 22.00 uur ’s avonds in bed ligt en je de volgende ochtend om 6.00 uur opstaat, haal je het allerbeste uit je dag. Het is het ideale slaapritme volgens het onderzoek van Stevenson. Niet alleen ben je dan heerlijk uitgerust, je huid en je haar zien er dan ook stukken beter uit. Zou het? Het proberen waard, niet waar?

Boosdoeners

Zzz… Nog een aantal boosdoeners waarom we niet makkelijk in slaap kunnen vallen op een rij:

  • Je gaat naar bed met je elektronica.
    Door ’s avonds in te loggen op Facebook of op je iPad wooninspiratie op te doen op Pinterest, laat je je hersenen denken dat het nog steeds overdag is.
  • Slecht matras en/of kussen.
    Een oud bobbelig matras of een met stofmijt gevuld kussen kan ervoor zorgen dat je behoorlijk onrustig slaapt.
  • Te laat eten.
    Als je er de gewoonte van maakt om ’s avonds nog laat te eten, kan dat zorgen voor een onrustige nacht. Dit komt doordat je spijsvertering extra hard moet werken.
  • Verkeerde drankje.
    Die koffie na het eten of dat slaapmutsje kunnen redenen zijn waarom je de slaap niet kunt vatten.
  • Piekeren.
    Leg een dagboek naast je bed, zodat je alles kunt opschrijven en je je gedachten beter kunt afsluiten.
  • Middagdutje.
    Fan van een middagdutje? Het kan ervoor zorgen dat je ’s avonds minder goed slaapt.
  • Chaotische slaapkamer.
    Een slaapkamer is bedoeld om tot rust te komen, zorg ervoor dat je niet te veel geprikkeld wordt.
  • Te veel energie.
    Verbrand zo veel mogelijk energie voordat je in bed stapt. Regelmatig sporten helpt daarbij.
  • Druk schema.
    Zorg ervoor dat je ’s avonds niet meer een te druk schema hebt. Een goed boek en een mok kruidenthee zijn de perfecte ingrediënten voor een nacht zonder stress en angst.

Welterusten!

Lees ook:

Slapen als een baby (doe je zo!)

Dit zegt jouw slaaphouding over je relatie

Geen slaaptekort, wel moe? Dit kan de reden zijn!

Bron: Metro.co.uk

Shoppen is altijd een goed idee