Je bent hier: Home > Health > Gezonde sportrepen

Gezonde sportrepen

Health
Gezonde sportrepen

Heb jij na het sporten ook vaak trek in een snack? Deze sportrepen van gedroogd fruit en noten maken het een gezonde en verantwoorde snack om je brandstof weer aan te vullen. Dit recept is goed voor ongeveer 13 repen. 

header-sportreep

Wat heb je nodig?

200g verse dadels
150g gedroogde vijgen
50g ongezouten amandelen
80g ongezouten walnoten

 

Zo maak je het!

1. Vermaal de walnoten en amandelen in kleine stukjes met een keukenmachine.
2. Ontpit de dadels en verwijder de steeltjes van de vijgen, vermaal ze in de keukenmachine totdat er een plakkerige bal ontstaat
3. Kneed de nootstukjes door de plakkerige bal heen totdat alles gelijkmatig verdeeld is
4. Leg een blaadje bakpapier in een cakeblik, leg het mengsel erin, vouw de randen bakpapier naar binnen en verdeel het mengsel gelijkmatig over de bodem, druk goed aan
5. Haal de plak met het bakpapier uit het cakeblik en snijd met een mes in repen
6. Leg de repen in een afsluitbaar bakje en laat even uitharden in de koelkast
7. Je kan de repen 2 weken bewaren in de koelkast in een afgesloten bakje (of misschien wel langer, maar dan zijn ze vast al opgegeten!)

 

Bron: Voedzaamensnel.nl

Shoppen is altijd een goed idee