Je bent hier: Home > Health > Eten na het sporten

Eten na het sporten

Health
Eten na het sporten

Na het sporten is je drang naar alle lekkernijen vaak over. Toch is het belangrijk om binnen twee uur na het sporten je brandstof weer aan te vullen. Het gaat daarbij vooral om vocht, koolhydraten en eiwitten. Eet dus, ook als je laat thuis komt van het sporten, nog een lichte maaltijd op snack. Vijf lekkere én verantwoorde snacks die je herstel na het sporten bevorderen. Dit kun je eten na het sporten.

Eten na het sporten

De beste dingen om te eten na het sporten vind je hier.

Havermout
Havermout is ideaal voedsel voor het herstel na het sporten. Het bevat eiwitten, vitaminen B, koolhydraten én vezels. De basis voor havermout is melk. Vind je dit ietwat saai? Pimp je havermout dan op met wat appel, kaneel en rozijnen. Et voila, je hebt een heerlijke appeltaartsmaak!

Rijstwafels met hüttenkäse
Lekker makkelijk om te maken; een rijstwafel met hüttenkäse. Maak het af met een tomaatje en je hebt een lekkere gezonde snack. Handig om snel even na het sporten te eten. Jam mag overigens ook!

Brood
Ondanks dat brood de laatste tijd als boosdoener wordt gezien, is een boterham een goede brandstof na het sporten. Bij voorkeur een volkoren boterham met vetarm beleg. Een plakje kipfilet en schijfjes advocatie is al voldoende voor een heerlijke boterham.

Gedroogd fruit en noten
Als je ’s avonds na het sporten geen puf meer hebt om in de keuken te staan, neem dan een handje gedroogd fruit en wat noten. Gedroogd fruit levert koolhydraten, vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels op. Noten bevatten dan wel vet, maar dit is de gezonde onverzadigde soort vet.

Fruit
Handzaam, makkelijk én makkelijk af te stemmen op je eigen smaak; fruit. Heb je haast? Zorg dan dat er een goed gevulde fruitschaal staat als je thuis komt van het sporten. Als je iets meer tijd hebt, kun je een lekkere fruitmix in de blender maken. Bananen, aardbeien, peren, ananas en mango’s geven het beste resultaat.

Wat vind jij prettig om te eten na het sporten?

Shoppen is altijd een goed idee