Je bent hier: Home > Health > Eibertje over toetjes

Eibertje over toetjes

Health
Eibertje over toetjes

Door het nagerecht over te slaan bespaar je al gauw zo’n 150 calorieën per dag. Dat komt neer op meer dan 50.000 calorieën per jaar en dat staat weer gelijk aan 7 kilo lichaamsgewicht!

Toetjes: wel of niet?

Kilo’s die je dus eenvoudig kunt besparen, simpelweg door te stoppen met het toetje. Nu is een toetje op zijn tijd natuurlijk geen drama en daar moet je ook lekker van kunnen genieten, maar bedenk wel dat je al gauw een uur moet sporten om ze eraf te verbranden.

Voor sommige is een toetje zo’n gewoonte geworden dat het overslaan ervan makkelijker is gezegd dan gedaan. Daarnaast liggen de schappen er vol mee en kun je er soms moeilijk omheen. Gelukkig zijn er ook betere keuzes te maken. Optimel heeft bijvoorbeeld best een aantal lichte toetjes. Dat geldt ook voor Activia en Pur Natur. Vaak is het handig om de kleine bakjes (150 gram) van deze merken te kopen. Zo eet je niet onnodig veel.

Hier wat tips die je kunnen helpen bij het besparen van de kilo’s:

  • Neem alleen een toetje bij speciale gelegenheden en maak er geen gewoonte van
  • Zet het pak niet op de tafel, maar schenk het toetje op het aanrecht in een kleine kom
  • Kies voor een nagerecht met zo min mogelijk toevoegingen
  • Vermijd verpakkingen waar ‘verwen’, ‘extra’ of andere dikmakende marketingteksten op staan
  • Koop kleine eenpersoonsverpakking.
  • Kies een kindertoetje. Deze zijn net zo slecht, maar wel kleiner en daardoor minder calorierijk
  • Kies voor magere in plaats van volle zuivelproducten
  • Zuivel met een smaakje heeft bijna altijd meer suiker of vet
  • Laat kinderen niet wennen aan toetjes, maar geef ze fruit
  • Voeg zelf geen extra suiker toe aan je toetje, maar eventueel vers fruit

Shoppen is altijd een goed idee