Je bent hier: Home > Health > Afvallen door vaker te eten? Het kan!

Afvallen door vaker te eten? Het kan!

Health
Afvallen door vaker te eten? Het kan!

Als je wilt afvallen wordt vaak aangeraden minder te eten. Maar wat blijkt: door zes keer per dag een maaltijd te nuttigen heb je minder honger én zul je dus minder vaak snacken. Ideaal!

Lees ook: Wetenschappers: ‘Deze groente kun je beter niet eten als je wil afvallen’

Dit blijkt uit het onderzoek van de Agricultural University of Athens. Ook blijft je bloedspiegel beter in balans als je vaker op de dag wat kleinere hapjes eet.

Obese deelnemers
Om tot deze conclusie te komen, werden 47 obese deelnemers gevolgd. Allemaal hadden ze of pre-diabetes of diabetes type twee. Deze groep werd opgedeeld in tweeën, waarbij de ene helft eerst drie maanden zes kleine maaltijden per dag moest eten en daarna weer gewoon drie. De andere helft moest het omgekeerde doen, dus beginnen met drie en eindigen met zes.

Betere bloedsuikerspiegel
Bij beide groepen was een flinke verbetering in de bloedsuikerspiegel te zien in de maanden waarin zes keer per dag werd gegeten. Wel moet je zorgen dat je totale calorieën over alle maaltijden hetzelfde blijft. Anders werkt het natuurlijk niet. Maar het zorgde ervoor dat de deelnemers minder hongerig waren én daardoor dus minder naar ongezonde dingen grepen. Gaan we doen!

Volg jij onze huishoudpagina al? Hier vind je al onze huishoudtips handig op een plek: www.facebook.com/flairathome

Bron: Elle | Beeld: Shutterstock

Shoppen is altijd een goed idee