Je bent hier: Home > Health > 300 calorieën in 20 minuten

300 calorieën in 20 minuten

Health
300 calorieën in 20 minuten

300 calorieën verbranden in 20 minuten, het is mogelijk! Het enige wat je daarvoor hoeft te doen is de volgende stappen nauwkeurig opvolgen. Houd jullie chronometers in de aanslag… Ready, set, go!

  • Gedurende drie minuten
    We warmen op door 100 meter versneld te stappen en gaandeweg over te schakelen naar zacht getrippel.
  • Gedurende 1 minuut
    Trek al springend je knieën op tot aan je buik.
  • Gedurende 3 minuten
    Tijd om aan het harde werk te beginnen. Dat doe je door al lopend je pas te vergroten. Steun op je hiel, verleg de druk naar je tenen en zet zo af.
  • Gedurende 7 minuten  
    We doen verder zoals in de vorige stap, maar versterken onze bewegingen. Dit alles op een ritme dat je toelaat je glimlach te behouden.
  • Gedurende 6 minuten 
    Volhouden is de boodschap. Wanneer je adem tekortschiet, kun je met je nek cirkelvormige bewegingen maken.
  • Gedurende 2 minuten
    Bouw geleidelijk het tempo af om uiteindelijk tot stilstand te komen. De training is reeds voorbij!

Shoppen is altijd een goed idee