Je bent hier: Home > Health > 18 snelle oplossingen bij stress

18 snelle oplossingen bij stress

Health
18 snelle oplossingen bij stress

Stress… Niemand ontsnapt eraan. Het goede nieuws is dat je er wel iets aan kunt doen, en dat hoeft maar een paar minuutjes te duren. Inademen, uitademen, weg stress.

  1. Maak een korte wandeling. Voel de zon op je gezicht.
  2. Ga hardlopen, zwemmen of fietsen. Ga voor een flink tempo zodat er endorfines (het gelukshormoon) vrijkomen.
  3. Steek een geurkaars aan.
  4. Doe enkele druppeltjes essentiële olie met lavendel op je polsen.
  5. Sip aan een kamillethee.
  6. Neem een kauwgum: kauwen ontspant.
  7. Mediteer. Vaak volstaat het om je ogen een paar tellen dicht te doen en te focussen op je ademhaling.
  8. Neem een warme douche.
  9. Ga even liggen, doe je ogen dicht en ontspan een voor een élke spier: begin met de bovenkant van je lichaam en ga zo naar beneden. Je wenkbrauwen, je voorhoofd, je oren, je tong, enz.
  10. Zet je smartphone uit.
  11. Neem een stukje pure chocolade. Magnesium geeft je een ontspannen gevoel.
  12. Bel een vriendin of iemand van je familie. Ergens over praten werkt relativerend, en met wat geluk heb je ook even gelachen.
  13. Aai je huisdier.
  14. Glimlach, ook al komt het niet spontaan.
  15. Schrijf je gevoelens op een papiertje en verbrand het.
  16. Bekijk een paar filmpjes op YouTube die je aan het lachen maken.
  17. Zing hard mee met je lievelingsnummer.
  18. Probeer alles in perspectief te zien. Misschien helpt het om een grotere taak die je stress bezorgt in kleinere taakjes op te delen?

stress2

 

Lees ook:

Bron: flair.be

Shoppen is altijd een goed idee