- Maak een korte wandeling. Voel de zon op je gezicht.
- Ga hardlopen, zwemmen of fietsen. Ga voor een flink tempo zodat er endorfines (het gelukshormoon) vrijkomen.
- Steek een geurkaars aan.
- Doe enkele druppeltjes essentiële olie met lavendel op je polsen.
- Sip aan een kamillethee.
- Neem een kauwgum: kauwen ontspant.
- Mediteer. Vaak volstaat het om je ogen een paar tellen dicht te doen en te focussen op je ademhaling.
- Neem een warme douche.
- Ga even liggen, doe je ogen dicht en ontspan een voor een élke spier: begin met de bovenkant van je lichaam en ga zo naar beneden. Je wenkbrauwen, je voorhoofd, je oren, je tong, enz.
- Zet je smartphone uit.
- Neem een stukje pure chocolade. Magnesium geeft je een ontspannen gevoel.
- Bel een vriendin of iemand van je familie. Ergens over praten werkt relativerend, en met wat geluk heb je ook even gelachen.
- Aai je huisdier.
- Glimlach, ook al komt het niet spontaan.
- Schrijf je gevoelens op een papiertje en verbrand het.
- Bekijk een paar filmpjes op YouTube die je aan het lachen maken.
- Zing hard mee met je lievelingsnummer.
- Probeer alles in perspectief te zien. Misschien helpt het om een grotere taak die je stress bezorgt in kleinere taakjes op te delen?
Lees ook:
- Met dit voedsel ben je jouw stressgevoelens de baas
- Last van stress? Dit moet je eten!
- Feiten en fabels over stress
Bron: flair.be
