Weg met de kilo's in 2007!! (20 kg of meer)

Serieus afvallen

Beheerder: Leontine78
Thema's en emoties: lijnen, energiek, gelukkig, gestresst, gezellig

Met...

10 volgers
1 blog
4 onderwerpen
0 foto's

Meest gelezen (85.653x) # # Serieus afvallen en regelmatig hier posten # #
Meeste reacties (2.015) # # Serieus afvallen en regelmatig hier posten # #

Dit onderwerp heeft 1351 reacties, en bestaat uit 55 pagina's. U bent momenteel op pagina 1 van 55.
\t\tDe laatste reactie is geplaatst op 14-08-2009 16:05. \t\t

Zoek in dit item
Trefwoorden
Soort zoekopdracht
Zoek

Geplaatst door Kierewiet is er niet | 27-12-2006, 00:00 | 51771x gelezen | 1351 reacties
- Profiel
- 47 berichten
Hoihoi. Zoals zovele jaren is mijn goede voornemen om per 02 Januari weer flink te gaan afvallen. Ik ben 50 kg verwijderd van een 'gezond' gewicht. Heb dus een lange weg te gaan en kan daarbij wel wat steun gebruiken van medestrijders. Ik hoop dat er meiden zijn, die net als ik, vele kilootjes willen verliezen en hoop dat we middels dit topic een steun voor elkaar kunnen zijn. Dat we trots op elkaar kunnen zijn met de behaalde resultaten, maar ook een uitlaatklep kunnen zijn voor als het even tegen zit. Dus dames....schroom niet...en doe gezellig mee. Ik hoop jullie hier gauw te ontmoeten.

Liefs,
Kierewiet

bewerkt door moderator,

document.write(friendlyDateTimeFromStr(';5-1-2007 7:26:42';));
Reageer op onderwerp
- Print deze pagina

1351 reacties op onderwerp

Ank03 schreef | 31-12-2006, 00:00
- Profiel
- 35 berichten
Hoi,

Ik zal ook even wat over mezelf vertellen. Ik woon in Twente, ben groepsleidster in een internaat. Ik studeer ondertussen ook nog orthopedagogiek, dus eigenlijk zou ik geen tijd moeten hebben om veel te eten. Helaas is het zo dat ik door het onregelmatige werken ook onregelmatig eet. Ik werk veel met mannen en dat zijn de grootste snoepkonten die ik ken, loempiaatje hier, dropjes koekjes, alles vliegt bij ons over de tafel heen. Maar ik ben van plan om te gaan beteren. Ik sport op het moment weinig, zit wel op volleybal maar on de afgelopen maand bijna niet trainen.
Ik ga in januari met een vriendin aquajogging... Hopen dat we het een beetje volhouden. Hardlopen vind ik echt verschrikkelijk, heb er de conditie ook niet voor, misschien door meer af te vallen dat het wel gaat lukken. We zullen zien.

Vanavond nog even gourmetten en borrelen en dinsdag ertegen aan.

Doei Doei en allemaal een heel gelukkig nieuwjaar met een heel goed gewicht natuurlijk

Groetjes Ankie
Yollie schreef | 31-12-2006, 00:00
- Profiel
- 25 berichten
Hallo allemaal,

Ik ben helemaal op de valreep maar wil me toch nog graag even aansluiten bij jullie groep.
Ik en mijn vriend hadden ons al voorgenomen om per 2 januari te starten met Sonja Bakker.
Ik ben zelf 1.59m en ik weeg 99.6 kg ja ja ik weet veel te zwaar.Mijn streefgewicht is 65 kg en ik heb er echt alles voor over.
Op dit moment sport ik niet maar zo gauw de kerstboom de deur uit is ben ik van plan om elke dag eenÂ half op de hometrainer te fietsen, ja want met alleen gezond eten kom je er helaas niet.
Ik wil graag afvallen omdat ten eerste het gewicht me dwars zit en ten tweede ik een hele zware operatie te gemoet ga en je natuurlijk een groter risico op complicaties hebt als je veel te zwaar bent.

Ik vind het erg fijn en natuurlijk ook leuk dat we het met zijn allen gaan doen en hoop veel steun van jullie te krijgen maar ook aan jullie te geven.

Het wegen op maandag lijkt me een goed idee, al maakt mij de dag niet veel uit.

Nou ik wens jullie vast heel veel succes, dan ga ik nu aan mijn laatste gourmet beginnen hahaha

Groetjes Yollie
satinka schreef | 31-12-2006, 00:00
- Profiel
- 1 berichten
[IMG]/old_smileys/regular_smile.gif[/IMG]hoi, hoi

ik ben me al een poosje aan het voornemen 2 january gaat het gebeuren, en nu ga ik het echt volhouden!!! 20 kilo moet er af.pfffff.
dus als ik bij jullie kluppie mag, zou ik dat erg leuk vinden.
ik heb het in december nog lekker van genomen, met in mijn achterhhoofd januarie is het voorbij. ik ga geen dieet volgen, maar gewoon gezond en mager eten met veel groenten en fruit, en geen snoep koekjes enz.
2 januarie geef ik mijn gewicht door.

groetjes allemaal van satinka
Lady_Di schreef | 01-01-2007, 00:00
- Profiel
- 89 berichten
Winnie schreef | 01-01-2007, 00:00
- Profiel
- 1924 berichten
Hoi

Ik ben denk ik de eerste die de confrontatie met de weegschaal is aangegaan. Heb er vanmorgen opgestaan en moet heel eerlijk zeggen dat het mij smerig is tegen gevallen. Had toch niet verwacht dat hij hier op zou blijven steken. Maar goed des te meer motivatie uiteraard om er voor te zorgen dat ik de zeven in beeld zie verschijnenÂ ..... woog[COLOR=#ff0000]88.0 kgÂ
Oh ja mijn streef voor 31 maart is 81.5 dus min 6,5 kilo.
[/COLOR]Wil niet te snel afvallen omdat er anders grote kans bestaat dat het er weer bij komt. dus een halve kilo per week ( zou aan het einde van het jaar toch 26 kilo minder zijn ohhhhhhals dat mogelijk is teken ik er voor.

Hoop dat iedereen een leuk en gezellig uiteinde heeft gehad en dat we allemaal maar een SLANK 2007 tegemoet mogen zien.

Veel liefs allemaal van Winnie
Sasy2 schreef | 01-01-2007, 00:00
- Profiel
- 1004 berichten
Hallo allemaal,

Ik hoop dat jullie nog een plekkje voor mij overhebben.
Ik wil ook graag veel afvallen, weeg nu 126,5 kilo en ben 1.67 .
In september stap ik in het huwelijksbootje dus wel er wel een beetje leuk uitzien !

Groetjes Sas

p.s voor iedereen een heel goed 2007
jonnie27 schreef | 01-01-2007, 00:00
- Profiel
- 136 berichten
HAPPY NEWYEAR!!!!!!!!!!

Â Voor allemaal de beste wensen voor 2007...

Ik begin 4jan met lijnen want de 3e is mijn moeder jarig en dan weet ik wel weer hoe t gaat !!!

Allemaal goed uiteinde gehad? Ik ga zo nog ff lekker op bank hangen weinig geslapen (sliepen op luchtbed)

WInnie ik heb weinig moeite met kopen van kleren valt mee gelukkig haha...soms wel natuurlijk maar ja....
Ik schaam me soms echt voor mijn lengte en mijn gewicht enzo omdat ik nogal grof breed gebouwd ben maar ja...Daarom nu weer poging om af te vallen!!!

Dames tot andere x doei doei
diane35 schreef | 01-01-2007, 00:00
- Profiel
- 28 berichten
Hallo allemaal, ik ben erg laat maar ik wil proberen mee te doen, ik ben 170 cm en ik weeg ongeveer 130 kg dus veel te veel en ik ben erg voor ww en sonja bakker, ik hoop dat iki nog mee kan doen en ik wil erg graag in het grafiekje van jullie! Heel veel succes en de beste wensen voor 2007! Ik ben 36 jaar, en geen kids, ik zit in een rolstoel doordat ik een CVA hebt doorgemaakt een aantal jaren geleden en ik werk nog 2 dagen per week! Allemaal veel succes!!!
mvs_nl schreef | 01-01-2007, 00:00
- Profiel
- 843 berichten
MEIDEN, ALLEMAAL EEN GEWELDIG EN LIEFDEVOL 2007 !!

Allemaal een goed uiteinde gehad? Nog goede voornemens (buiten het lijnen om natuurlijk) voor het nwe jaar??? Ikke niet hoor!!!

Ben erg bang dat morgenochtend mijn gewicht ook heel erg gaat tegenvallen. Hussie is vanmorgen op de weegschaal gaan staan en was toch ook wel meer aangekomen dan ie had verwacht...........ben benieuwd.

Nou meiden, geniet er nog maar even van vandaag, morgen is het afgelopen met de pret hahaha!!!

Laterrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
gebruiker_verwijderd_30 schreef | 01-01-2007, 00:00
Hallo allemaal,

Teneerste een heel gelukkig 2007. Dat het maar een goed jaar mag worden.

Ik heb me vanmorgen gewogen en zit op 78.4 kilo. Vrijdag weeg ik me weer. Heb wel een appelbeignet op vandaag, ja ze moesten op hÃ© hahahaha. Heb wel weer sinds een poos gesport en dat was best wel lekker en fijn. Ga echt mijn best doen en het is al eerder gelukt en het gaat nu weer lukken.

Zet hem op allemaal!
Lady_Di schreef | 01-01-2007, 00:00
- Profiel
- 89 berichten
Goeienavond!!!!

Nou, ik heb dus duidelijk te veel gegeten gisteren, want vanmorgenÂ ben ik even op de weegschaal gaanÂ staan en ik ben geschrokken; een kilo eraan en vandaag ging het weer niet al te best met mij, maar morgen is dat bij mij ook afgelopen, zoals velen van jullie.

Er komen steeds meer nieuwe mensen bij zie ik. Welkom allemaal!

Het wordt nu wel een hÃ©le grote groep. We zijn nu ongeveer met z`n 15-en en ik denk dat als de groep groter wordt, dat het dan echt onpersoonlijk gaat worden en dat het teveel wordt voor Kierewiet i.v.m. de grafiek. Dus Kierewiet, jij hebt deze topic opgezet en jij maakt de grafiek, dus de beslissing is aan jou. Volgens mij zijn de meesten het wel eens met een ledenstop. Dan zul je het even aan de moderators door moeten geven.

Als jullie het goed vinden geef ik nu mijn gewicht door van vanmorgen, want morgen moet ik werken en heb `s morgens geen tijd om mijn gewicht door te geven, denk ik, dus mijn huidige gewicht: 110kg.
streef na drie maanden: 89kg.

Heel veel succes allemaal morgen op de weegschaal. Ik hoop voor jullie allemaal dat het meevalt. En ook heel veel succes met jullie eerste echte 'officiÃ«le lijndag'!

Groetjes, Diana.
Jokidokie schreef | 01-01-2007, 00:00
- Profiel
- 11 berichten
Hallo Kanjers,

Ik zit al uren allerlei forums te lezen en niet 1 sprak me echt aan. Veel vrouwen die (maar) een paar kilo af willen vallen, of andere forums waar veel lelijke dingen over elkaar gezegd worden of waar veel spam op staat.
Â
Tijdens het lezen van deze verhalen voelde ik me meteen 'thuis': spontane vrouwen, die vÃ©Ã©l willen of misschien moeten afvallen, Kanjers dus!!. Ik ben 1.68 en weeg op dit moment 92 kg. Moet dus ook de nodige kiloos kwijt. Ik lees echter veel opmerkingen over een 'leden stop' dus ik hoop dat ik nog optijd ben, of dat jullie een uitzondering willen maken.

Het sprak me erg aan dat er vrouwen bij zijn die net zwanger zijn of willen worden en te kampen hebben met overgewicht en hierdoor misschien moeite hebben met het zwanger worden, net als ik.

Als ik er niet meer bij zou passen, wil ik jullie wel allemaal heeeeel veel succes wensen en hoop ik dat jullie veel steun bij elkaar zullen vinden.

Kop op en GA ERVOOR!!!
Groetjes,
Jolanda
Kierewiet is er niet schreef | 01-01-2007, 00:00
- Profiel
- 47 berichten
Heej meiden, allereerst wil ik jullie allemaal een heel spetterend 2007 toewensen. Iig hebben we allemaal goede voornemens.

Vandaag m';n laatste dagen dat ik nog alles heb mogen eten van mezelf. Heb daar ook dankbaar misbruik van gemaakt want het was weer eens zÃ³n vreetdag. Anyway vanaf morgenvroeg is het uit met de pret. Alhoewel ik moet zeggen dat ik over het algemeen lekkerder eet als ik op dieet ben omdat ik dan meer zorg aan m';n maaltijden besteed en er ook meer van geniet. Ben heel benieuwd wat de weegschaal morgenochtend gaat zeggen, ik denk dat ik er niet blij van wordt.

Morgenavond heel laat kan ik pas ons gewichtentabelletje plaatsen omdat ik morgenavond eerst nog weg moet. Als ik voor 00.00 uur thuis ben plaats ik de tabel nog even en anders wordt het woensdagavond. Heb wel al voorbereidingen getroffen voor het tabelletje. Alle info die ik qua (streef)gewichten uit jullie postings heb gehaald staan er alvast in. Ik heb nu 18 namen in de tabel, een gezellige drukte dus.

Wat mij betreft is 20 leden Ã©cht wel het maximum. Maarja wat hier ook al eerder genoemd is, vaak vallen er in de eerste weken ookÂ nog wel weer mensen uit. Hopelijk niet natuurlijk, maarja je weet het maar nooit he!

Jokidoki, Diane35 en Sasy welkom trouwens.
Mag ik zo vrij zijn, Diane35, om te vragen wat CVA is?
Leuk te lezen Jokidokie dat je je hier direct al 'thuis' voelde. Ik ken idd ook van die topics waar iedereen niet altijd even aardig tegen elkaar is. Ik snap dat dan nooit zo goed. Je bent toch bij zÃ³n topic omdat je het leuk en gezellig vind en iets gemeenschappelijks deelt? Hier gaan we iig elkaar steunen want het dieten is natuurlijk niet altijd even makkelijk. Hopelijk kunnen we dit jaar met elkaar een hoop successen vieren!

mvs, normaal staat een nieuw jaar voor mij bol van de goede voornemens. Dit jaar heb ik me maar eens beperkt tot ';slechts'; 1 goed voornemen, en dat is zoals jullie zullen begrijpen AFVALLEN! Hopelijk is er dan voor 2008 een nieuw goed voornemen te verzinnen want het voornemen ';afvallen'; staat bij mij al zÃ³n 15 jaar op de eerste plaats in mijn Top 3 van goede voornemens.

Jonnie nog veel plezier met je moeders verjaardag. Ik snap dat 4 januari beginnen voor jou een handiger datum is. In Januari heb ik ook alweer 2 verjaardagen op de kalender staan. Heb al doorgegeven dat ze komkommer op tafel moeten zetten zodat ik toch nog wat te knabbelen heb op dat feessie.

Dames ik ga nog ff TV kijken. Er begint weer een nieuwe serie van America';s Next Topmodel, vind ik altijd erg leuk om naar te kijken. Morgenochtend is het dus D-day! Als jullie zo rond 07.00 uur morgenochtendÂ een gil vanuit het hoge Noorden horen, dan was ik dat. Dan ben ik wel heel erg geschrokken van m';n gewicht.

Succes dames! We kunnen het!
[IMG]/old_smileys/big-smile.gif[/IMG]
Meike2 schreef | 02-01-2007, 00:00
- Profiel
- 57 berichten
Hoi Meiden,

Kan ik me nog bij jullie aansluiten? Ik heb het topic door gelezen en ik voel me meteen ';thuis';! Op veel andere topics zitten meiden die maar een paar kilo kwijt willen, terwijl ik er wel zo';n 20 kwijt wil. Een paar maanden geleden heb ik Sonja Bakker gedaan en ben daarmee 8 kilo afgevallen, maar aan mijn kleren te merken zit er al weer het een en ander aan... Ik ben 24 jaar, 1.63 en woog na het lijnen 81.7 kilo. Morgen ga ik me weer wegen, maar wil het eigenlijk niet weten... Ik heb vorige keer al gemerkt dat ik heel veel steun heb gehad aan het forum, maar na een paar weken bloedde het daar leeg en was ik een van de weinige die bleef typen. Dit is al zo';n enthousiast topic dat ik hoop dat we elkaar hier goed kunnen steunen!

Nou meiden, heeeeeeeeel veel succes! Zet hem op en ik laat morgen even weten hoeveel ik weeg.... [IMG]/old_smileys/confused_smile.gif[/IMG]
Groet Meike!
Kierewiet is er niet schreef | 02-01-2007, 00:00
- Profiel
- 47 berichten
Nou de weegschaal heeft gesproken; 125.1 kg. Ondanks dat dit natuurlijk een shocking hoog gewicht is, viel het me nog mee. Ik had verwacht nog wel een kilootje of 3 zwaarder te zijn.

Meike welkom bij de club! Je naam heb ik toegevoegd in ons lijstje.

Ik ga nu gauw naar beneden, een verantwoord ontbijt maken + een lunchpakketje voor op het werk. Vanavond ga ik bij een vriendin eten, dus ik heb al voorgesteld dat ik wel ga koken zodat ik ook daar een 'magere'Â maaltijd krijg.

Succes meiden!
Miesie schreef | 02-01-2007, 00:00
- Profiel
- 90 berichten
Hey meiden,
Allereerst wil ik jullie een heel gelukkig en gezond 2007 wensen!!

Afgelopen dagen heb ik me qua eten enorm misdragen en dat was vanmorgen op de weegschaal ook wel te zien: 100,4kg
Voor het eerst boven de 100 en hopelijk ook heeeel vlug weer daaronder, want dit vind ik echt heel erg.
[IMG]/old_smileys/crying.gif[/IMG]ok, om nog ff te proberen te reageren op jullie berichtjes hierboven (het wordt inderdaad een drukke boel hier)

Ik hou ook mijn gewicht al een tijdje bij op www.valtaf.nl , maar ben verder niet zo actief daar.Â

Optimel Control heb ik ook geprobeerd, was helaas ook geen succes. Ik merk er weinig van (heb nog steeds honger) en bovendien zitten er ook best veel calorien in zo';n flesje.

ennuh heb gisteren ook weer ANTM gekeken...leuk hoor...Ik ben alleen nog steeds aan het zoeken wanneer ze het herhalen. Ik kan namelijk vanaf volgende week op maandag niet kijken, omdat ik dan ga sporten.

Succes meiden!!
Groetjes Miesie
mvs_nl schreef | 02-01-2007, 00:00
- Profiel
- 843 berichten
Nou Kierewiet, voor mij dus een startgewicht van 88 kg, helaas. Ik dacht dat ik rond de 86 kg zou zitten (lees gehoopt) maar toch 2 kg meer. Mijn streef voor eind maart blijft voorlopig bij -6 kg, dus 82 kg.

Heb heel even een vraagje aan jullie. Ik ben geen grote drinker. Ik weet dat ik minimaal 1,5 ltr vocht per dag moet nemen, maar dat vindt ik moeilijk. Van die 1,5 ltr is het beste natuurlijk zoveel mogelijk water te drinken. Hoe doen jullie dat??? Krijg je een soort gewenning (ik scheid er normaliter na 2 dagen namelijk al mee uit, ik ben dan echt helemaal beu van het drinken en plassen).

Meiden, heel veel succes. Zet em op!!!!
Meike2 schreef | 02-01-2007, 00:00
- Profiel
- 57 berichten
Hoi Meiden,

Nou, ook ik heb me vanochtend gewogen; 83.9 kilo. Dat valt me eerlijk gezegd nog mee, ik had verwacht dat al die 8 kilo';s er weer aanzaten.

Miesie, wat balen zeg, net boven de 100! Op een of andere manier is dat natuurlijk toch een magische grens.Â Ik weet zeker dat als je deze week goed je best doet, je maandag er gewoon weer onder zit!!

Kierewiet, jij bent goed begonnen zeg met al je gezonde spulletjes! Ik heb eigenlijk niet zo heel veel in huis, dus ik ga vanmiddag maar wat gezond spul in slaan! Nu ontbijten met wat crackers!

Volgen jullie trouwens nog een speciaal dieet of doen jullie het op eigen kracht? Ik ga toch weer Sonja Bakkeren, want dat is het enige dieet dat tot nu toe gewerkt heeft. Al het snoep etc. dat we nog in huis hadden heb ik gisteren verorberd, dus vandaag kan ik met een schone lei beginnen. Zal zometeen eerst maar eens een glas water wegklokken, want ik moet weer 2 liter water gaan drinken, beeeeeeeehh! Dat vind ik nog het moeilijkste van het hele dieet. Dat water komt aan het einde van mijn dag echt mijn neus uit! Ik moet ieder uur naar de wc, ook ';s nachts en daar wordt ik niet echt vrolijker van...

Nou meiden, zet hem op vandaag!!!!
Meike2 schreef | 02-01-2007, 00:00
- Profiel
- 57 berichten
Hee mvs nl, ik had je berichtje net gemist. Zoals ik net al schreef, word ik ook altijd helemaal naar van al dat water. Wat ik doe is twee koppen thee per dag drinken en verder een flesje water (0,75 liter van Spa) met me meezeulen, waarvan ik er vervolgens twee moet leegdrinken. Als ik het flesje zie staan, dan drink ik ook wat sneller, dus op die manier probeer ik aan mijn 1,5 a 2 liter vocht te komen.

Misschien heb je er wat aan!

Succes! Groet Meike!
Meike2 schreef | 02-01-2007, 00:00
- Profiel
- 57 berichten
Oh en trouwens, het went wel! Op een gegeven moment went je lichaam er een beetje aan en hoef je minder naar de wc. Wel vaker dan normaal, maar niet meer zo absurd vaak. Kortom: gewoon even volhouden.

Nou, nu ga ik er echt vandoor en volgende keer zal ik wat beter lezen voordat ik meteen wat neer klieder!
sterretje85 schreef | 02-01-2007, 00:00
- Profiel
- 25 berichten
Zo... ik ben de eerste geloof ik!!?
Nou heb na al de champagne en lekkere hapjes toch maar de moed bij elkaar geraapt om op de weegschaal te gaan staan.. Het is nu 90.6..Â ben benieuwd naar de grafiek!!

liefs sterretje
sterretje85 schreef | 02-01-2007, 00:00
- Profiel
- 25 berichten
Foutje! ik had niet gezien dat we al op de volgende pagina waren !! Stom stom!! Nou iedereen ook een heel gelukkig nieuwjaar!!
diane35 schreef | 02-01-2007, 00:00
- Profiel
- 28 berichten
Hallo, ik ging vanochtend op de weegschaal en ik dacht zelf dat ik ongeveer 130 kg. woog, maar wat bleek ik woog 121.8 kg dus voor de grafiek 122 kg. dus dat viel harstikke mee, ik was al meer dan een jaar niet op. Karrekiet wat is een CVA, dat is een herseninfarct of een beroerte, ik heb dat gekregen ws. ten gevolge van het slikken van Prednison.
Je moet ongeveer 1 1/2 a 2 liter vocht binnenkrijgen, maar mag je ook 2 l thee (slappe) dat doe ik nl. altijd, want water dat krijg ik niet naar binnen!! Ik doe een eigen dieet, een combinatie van Sonja Bakker, WW en Streepjeslank van Margriet, maar vooral niet meer snoepen! Allemaal heel veel succes voor degenen die nu al zijn begonnen en de overigen de komende dagen!

groetjes Diane35
Ank03 schreef | 02-01-2007, 00:00
- Profiel
- 35 berichten
Ik zit nu met een flesje water dit te typen want de GROTE strijd is begonnen. Dat was schrikken vanmorgen op de weegschaal voor mij een topgewicht van 89,8 kg. Dat heb ik nog nooit gehad.....

Vol goede moed aan de slag dan maar. Mijn streefgewicht voor eind maart wordt 76 kg.

Ik ben wel blij om te zien dat er zoveel gepost wordt in deze discussie. Misschien zorgt het ervoor dat iedereen gemotiveerd blijft meedoen en dat is voor mij weer een stok achter de deur.

Ik heb ook altijd moeite met het water. Mijn tip is om gelijk in de ochtend al veel te drinken zodat je er ';s nachts niet uit moet. Vooral als ik late dienst heb ben ik geen goede water drinker simpelweg omdat ik het vergeet. Daarom doe ik meestal gelijk in de ochtend al een liter, heb ik dat al weg,

Mijn plan is toch om Sonja Bakker te doen, hoor er in mijn omgeving vrij goede verhalen over.
Allemaal veel succes

Dit onderwerp heeft 1351 reacties, en bestaat uit 55 pagina's. U bent momenteel op pagina 1 van 55.
\t\tDe laatste reactie is geplaatst op 14-08-2009 16:05. \t\t