Lekkere recepten voor zwangere vrouwen - Gezond zwanger - Flaironline

1. Geplaatst door AukjevD | 19-10-2009, 15:15 | 2546x gelezen | 0 reacties

   ---

   

   • Profiel
   • 192 berichten

   ---

   

   De behoefte naar eten neemt in een zwangerschap toe. Je hebt behoefte aan extra energie = extra eten. Door goede en gezonde voeding vul je dit tekort aan energie snel aan. Daarom een paar heerlijke en gezonde recepten voor zwangere vrouwen.

   Ontbijt
   
   Yoghurt met beschuit, honing en sinaasappel
   Roer stukjes sinaasappel en stukjes van 1 beschuit en honing door een kom yoghurt. Besmeer de tweede beschuit met smeerkaas. Deze beschuit kun je later op de ochtend eten.
   
   Ingrediënten:
   1 sinaasappel
   2 beschuitjes
   15 g 20+- smeerkaas naturel (Slankie)
   2 dl magere yoghurt
   1/2 el honing
   
   Lunch
   
   Roggebrood met kaas en komkommersalade met peterselie
   Besmeer het roggebrood dun met halvarine. Beleg met de kaas en dek af met de tweede snee. Snijd de komkommer in plakjes of blokjes. Schep er de peterselie en 2 lepels van de yoghurt door. Breng de salade met zout en peper op smaak. Eet de rest van de yoghurt met honing en mandarijn. De mandarijn mag ook later worden gegeten.
   
   Ingrediënten:
   1 bakje (125 ml.) 0% vet yoghurt (Total)
   2 sneetjes donker roggebrood
   halvarine
   1/3 komkommer
   zout, peper
   1 mandarijn
   20 g Leidse kaas 20+ of komijnekaas 20+
   2 tl honing
   1 el fijngehakte peterselie of dille
   
   Diner
   
   Kip met sinaasappel, banaan en cashewnoten, sperziebonen en aardappels
   Schil de aardappels en kook ze met zout in 20 min. gaar. Maak de sperziebonen schoon en kook ze in 12–15 min. beetgaar. Bestrooi de kipfilets met zout en peper. Verhit de olie en 25 g. boter in een koekenpan en bak de kip rondom bruin. Draai het vuur laag en laat de kip in 10–12 min. gaar worden. Keer regelmatig. Bak de cashewnoten even mee en schep ze uit de pan. Pers 1 sinaasappel uit en snijd de andere in stukjes en de banaan in plakjes. Doe sap en banaan in de pan met de kip en verwarm ze 1-2 min. mee. Bestrooi de kip voor serveren met de cashewnoten. Deze kunnen ook door de sperziebonen, schud de groente om met 10 g boter en nootmuskaat.
   
   Ingrediënten:
   zout, peper
   4 kleine kipfilets
   2 sinaasappels
   1 banaan
   nootmuskaat
   400 g sperziebonen
   35 g boter
   25 g cashewnoten
   1 kg aardappels
   1 el olie
   
   
   © foto: sxc/pontuse

   Reageer op blog

   ---

   AukjevD wijzigde dit bericht op 19-10-2009 16:22 met 40%

   'Life is what happens when you're busy making other plans' (John Lennon)

   • Print deze pagina

   ---

0 reacties op blog