Clubafbeelding van Hardlopen

Hardlopen

-

  • Beheerder: Bienne
  • Thema's en emoties: vrije tijd, ambitieus, relaxed, vrolijk

Met...

  1. Flaironline
  2. Clubs
  3. Hardlopen
  4. Hardlopen - beginners - ca 5 km?

Dit onderwerp heeft 247 reacties, en bestaat uit 10 pagina's. U bent momenteel op pagina 1 van 10.
\t\tDe laatste reactie is geplaatst op 16-05-2010 17:32. \t\t

Hardlopen - beginners - ca 5 km?

  • Zoek in dit item
  1. Geplaatst door Annapurna | 13-11-2008, 12:55 | 32915x gelezen | 247 reacties
    Afbeelding van Annapurna
    Hallo,
    het weer is niet al te best, maar ik ben sinds begin oktober toch begonnen met hardlopen. Ik loop samen met mijn vriend, maar kan mijn resultaten niet echt aan hem spiegelen (hij rent langere afstanden) dus ik was eigenlijk op zoek naar meiden die ook pas begonnen zijn en hun conditie een beetje op peil willen brengen. Evaringen uitwisselen, elkaar motiveren.. wie doet er mee?
    Anna
    Reageer op onderwerp
    • Print deze pagina

247 reacties op onderwerp

Pagina's:
1 2 3 …8 9 10 Laatste
  1. eifa schreef | 18-11-2008, 11:02
    Afbeelding van eifa
    Hallo Anna,
    Ik wil me gaag bij jou aansluiten! Ik ben ook pas begonnen met hardlopen, maar heb totaal geen conditie.
    Ik kan nog geen halve kilometer in normaal tempo doorlopen. Wat voor afstanden loop jij?
    Het is wel fijn dat je steun aan je vriend hebt, julie kunnen bijvoorbeeld samen de deur uit gaan om elkaar te motiveren.
    Ook al lopen jullie niet in hetzelfde tempo en dezelfde afstand het is wel een stok achter de deur!
    Eifa [:)]
  2. Triniti2 schreef | 19-11-2008, 09:29
    Afbeelding van Triniti2
    Hoi,

    Momenteel loop ik niet (37 weken zwanger) maar ik zou jullie graag een tip willen geven. Zelf ben ik erg te spreken over "Start to run" een Belgische podcast die je begeleid van 0 naar 5 kilometer in 27 lessen. Het begint heel simpel, maar de lessen bouwen heel snel op en je staat versteld van jezelf hoe snel je conditie en uithoudingsvermogen vooruit gaat.

    Dus misschien hebben jullie er wat aan!

    Hier de link:

    http://www.van-waveren.nl/blog/2008/01/08/start-to-run-podcast


    Succes!
  3. Annapurna schreef | 19-11-2008, 12:44
    Afbeelding van Annapurna
    Hallo,
    ik heb inderdaad gehoord van het "start to run" maar ik ben niet zo van het rennen met dingen in mijn oren. Daar komt bij dat mijn vriend een beetje fungeert als coach en tegen me aan praat, en dat is al meer dan genoeg gekwebbel aan mijn hoofd [:)] Hij rent heel lief op mijn tempo mijn rondje helemaal mee, en doet dan eventueel nog een "eigen" rondje er achteraan.
    Eifa, ik ben begin oktober begonnen met rennen. Volgens een coopertest die ik toen had gedaan, kwam ik qua conditie uit tussen matig en redelijk. Ik moet zeggen dat het wel goed gaat, rennen gaat al makkelijker dan toen. Ik merk dat mijn uithoudingsvermogen echt al verbeterd is (bijvoorbeeld rennen voor de bus, en dan niet nog een kwartier nahijgen)
    Op dit moment ren ik afwisselend 4 of 5 kilometer (als ik een luie ongemotiveerde dag heb, doe ik 4). Sinds 2 weken kan ik die uitlopen zonder te wandelen tussendoor. Ik probeer 2x per week te rennen, meestal lukt dat ook wel maar ik zag op het weerbericht dat het de komende dagen erg koud en nat gaat worden dus ik hoop dat ik het wel volhou! Ik heb voor het laatst gerend afgelopen weekend (zondag, 5 km in 32.36!) dus ik moet vandaag of morgen weer rennen.. alleen hou ik niet zo van rennen in het donker, dan struikel ik zo snel!
    Maak je dus geen zorgen dat je nu nog niet "veel" achter elkaar kunt rennen, dat lukte mij eerst ook niet. Maar als je trouw blijft rennen, zul je snel resultaat merken en het ook echt leuk gaan vinden. Hou je me op de hoogte hoe het gaat?
  4. Annapurna schreef | 24-11-2008, 10:00
    Afbeelding van Annapurna
    Eifa heb je nog gerend afgelopen week?
    Ik door de weeks niet (erg druk en de avond dat ik wilde gaan was ik pas na 7 uur thuis door files) maar zaterdag wel heerlijk gelopen. Lekker zonnetje, niet te veel wind.. wel warm aangekleed want het was wel fris! Hen 5 km in 32.15 gelopen, iets sneller dan de vorige keer dus. Komende week wil ik 2x gaan rennen, want zondag ga ik een klein onbetekenend wedstrijdje van 5m lopen waar ik natuurlijk niet als laatste wil eindigen [:D]
  5. Annapurna schreef | 28-11-2008, 09:33
    Afbeelding van Annapurna
    up!
    Afgelopen woensdag zo'n 4.3 km gerend in een half uur. Voelde me niet zo goed (bonkend hoofd en keelpijn) maar blij dat ik toch gegaan ben. Zo kom ik toch nog aan mijn 2x per week rennen.
  6. Zonnetje schreef | 28-11-2008, 21:58
    Afbeelding van Zonnetje
    Hoi Anna en Eifa,
    Ik wil me graag bij jullie aansluiten. Bij gaat het hardlopen op en af. Vorig jaar liep ik nog twee tot drie keer in de week 45 minuten. O ja ik loop in minuten, niet in afstand.. Afgelopen jaar zijn we verhuisd en ben ik met hardlopen weer terug bij af. Een keer in de week loop ik hard bij een atletiekvereniging en de andere keer ... ja dat is dus mijn probleem. Misschien dat dit topic me er toe aan zet om toch meer te gaan lopen.
    Groetjes!
  7. Annapurna schreef | 01-12-2008, 09:57
    Afbeelding van Annapurna
    Hoi zonnetje,
    het blijkt moeilijk om mensen te vinden die ook lopen, maar gelukkig heb jij ook gereageerd! Afgelopen week ben ik helaas niet aan mijn tweede loopje toegekomen. het hele weekend een bonkend hoofd, niezen, hoesten.. het gebruikelijke herfst-verkoudheidje dus. Ik hoop dat ik woensdag weer fit ben!
    Ren jij overdag of 's avonds?
    groetjes
    Anna
  8. Zonnetje schreef | 01-12-2008, 21:19
    Afbeelding van Zonnetje
    Hoi Anna,
    Ben je weer een beetje opgeknapt?
    Ik ga meestal 's avonds hardlopen. Ik heb een tijdje op zaterdagochtend hardgelopen, maar dan kom ik echt niet vooruit. Als ik me goed voel, ik heb al weken last van een vervelend hoestje met soms een grieperig gevoel, dan ga ik morgenavond weer hardlopen.
    Groetjes, Zonnetje
  9. Annapurna schreef | 02-12-2008, 10:18
    Afbeelding van Annapurna
    Hoi zonnetje,
    vandaag gaat het iets beter, waarschijnlijk ook omdat er een klein, waterig zonnetje schijnt. Mijn volgende loopje staat voor morgen gepland, het gebruikelijke rondje van 5 km. Ik baal wel dat mijn mini-wedstrijdloopje van afgelopen zondag dus niet doorging, ga eens zoeken naar iets vergelijkbaars bij mij in de buurt op korte termijn. Hoop dat jouw loopje lekker gaat vanavond!
    groetjes
    Anna
  10. Yoyoyooo2 schreef | 09-12-2008, 12:56
    Afbeelding van Yoyoyooo2
    Hallo dames...doen jullie nog aktief...ik eigenlijk momenteel niet...maar wil zo graag weer eens beginnen. Het is alleen zo koud en een loopband op de sportschool is echt een stuk minder.
    Ik ben eigenlijk niet zo'n hardloopster...ik heb 2 jaar terug voor een eerst een plaatselijk loopje van 6,1 km gelopen...ik heb een uitgelopen maar ben geen snelheids loper....ik heb er iets van 45 min. over gedaan...maar was super trots dat ik hem in 1 tempo heb uitgelopen.
    Het jaar erna heb ik voor het eerst en voor het laatst 10 km gelopen...maar dat doe ik niet meer...ik kwam gebroken binnen...toen ik nog een een kwart van de afstand moest lopen kwam er een motor agentje naast me rijden...of ik aan de zijkant wilde lopen want er kwam een finalist van de halve marathon langs...bammer...dan komt er dus een snelle spicht van een keniaan aangelopen die rent met een souplesse alsof hij nog 3 x de zelfde afstand kan lopen.
    Nou dat filmpje van mijn binnenkomst is te erg voor woorden...hhaha...zet er een giro nummer onder en er wordt spontaan gedoneerd!! [;)]
    Maar goed ik zoek dus effe de motivatie om weer te beginnen....
    Ik heb nog een leuke site voor jullie: afstandmeten.nl daar kan je je route ingeven zie je precies hoeveel je hebt gelopen en hoe snel je er over deed....heel handig!
    Groetjes Yo
  11. Zonnetje schreef | 11-12-2008, 13:20
    Afbeelding van Zonnetje
    Gelukkig heb ik meer tijd om te lopen dan om hier te schrijven [:)]
    Vorige week dinsdag heb ik een pittige training gehad. We moesten telkens een heuvel op rennen en dan op rustig tempo rondje rennen en dan weer de heuvel op. Ik heb nog drie dagen spierpijn gehad. Donderdags daarna heb ik bij het fitnissen maar 15 minuten gelopen. Door de spierpijn kom ik echt niet lopen op de band. Afgelopen dinsdag een gewone training gehad en nu vanavond maar weer op de loopband.
    Hoevaak in de week wil je gaan lopen Yo? Zelf loop ik in de winter 1 keer buiten (soms 2 keer) en 1 keer binnen. Als ik trouwens eenmaal aan hetlopen ben buiten, valt het wel mee met de kou.
    Succes!
  12. Annapurna schreef | 11-12-2008, 18:05
    Afbeelding van Annapurna
    Hallo,
    ook ik meld me weer even. Het zit niet zo mee. Inmiddels al 2 weken in beroerde gezondheid waardoor ik niet heb gerend. Ik ben erg gefrustreerd hierdoor, het ging zo lekker en ik wil zo graag! Maar het gaat nu even echt niet. Hopelijk kan ik as. woensdag weer een half uurtje de buitenlucht in.
  13. Yoyoyooo2 schreef | 12-12-2008, 09:09
    Afbeelding van Yoyoyooo2
    Haha....in mijn "willen" en "doen" zit een groot verschil. Ik weet dat het mooi zou zijn om 3 x te lopen in een week. Nu vind ik andere sporten zoals body pump fitness en spinnen ook erg leuk. Momenteel doe ik helemaal niks...behalve mezelf vol vreten. Dat komt omdat ik weet dat er een kerstvakantie voor de deur staat van mijn kids...en dan kan ik niet sporten wanneer ik wil. Dan heb ik net conditie kracht en weet ik veel wat nog meer opgebouwd en dan kan ik niet door...dat frustreerd me iedere keer weer dus stel ik het nu effe uit tot na de feest dagen.
    Ik ben toch wel een typje van de regelmaat en dan ook nogeens vooruitgang zien...;-)
    aar wat goed dat jullie gewoon buiten lopen....ik heb daar zo'n hekel aan als het te koud maar ook wanneer het te warm is. Te warm ben ik niet vooruit te branden en te koud heb ik een loopneus. Ja...ik ben een zeikerd!!!
  14. Salsarinnetje schreef | 15-12-2008, 12:57
    Afbeelding van Salsarinnetje
    Hallo Hardloopster,
    Ik kwam jullie toevallig tegen en zou best wel willen gaan hardlopen.
    Nu moet ik helemaal vanaf het begin beginnen dus een hardloopschema zou fijn zijn. Heeft iemand een schema of een link daarvan? Hoe zijn jullie begonnen met hardlopen?
    De link die Triniti2 heeft staan doet het nog wel maar het mp3 bestand is van de site gehaald. Triniti, heb jij toevallig dat mp3 bestand nog en zou je dat willen mailen? (Je zal ondertussen wel bevallen zijn, gefeliciteerd)
    Nou misschien komt het er nog eens van dat ik de hardloopschoenen aan ga trekken en er op uit ga. Ik vind het zo'n voordeel op te kunnen gaan wanneer je wilt en ook om evt. op vakantie iets aan sport te blijven doen.
    Bedankt alvast voor de info.
    Groetjes, Karin.
  15. Yoyoyooo2 schreef | 15-12-2008, 14:01
    Afbeelding van Yoyoyooo2
    Ik heb een trainings schema van de asics site afgehaald.....was heel goed te doen...geef je je doelen in en dan poepen ze zo een schema voor je uit.
    B.v jij wil 5 km kunnen lopen en je kan 3 x per week trainen...wordt helemaal voor je berekend...
  16. Yoyoyooo2 schreef | 16-12-2008, 22:20
    Afbeelding van Yoyoyooo2
    Nou das ook wat moois...gaan ze met het forum naar een andere server zijn we in ene 2 postings kwijt....nou lul ik wel vaker een slag in de rondte maar weet mijn god niet meerwat ik geantwoord hebt.
    Ach zal wel niet belangrijk zijn...;-)
  17. Zonnetje schreef | 17-12-2008, 22:31
    Afbeelding van Zonnetje
    Voor schema's zie: http://www.runnersweb.nl/Training/Schemas.htm
    Gisteren was ik te laat thuis om nog mee te trainen met de ateltiekclub. Mijn vriend en ik zijn gewoon rondom huis gaan hardlopen. Mijn vriend had een route van 4 kilometer uitgezet. Ging prima :-)
    Bij mij op het werk is het ontzettend druk (zo in de krant te lezen zijn we een van de weinige) ik hoop maar dat ik morgen een beetje op tijd thuis ben om nog te kunnen gaan sporten.
    Jij begint dus weer in het nieuwe jaar, YoYo?
    Groetjes!
  18. Yoyoyooo2 schreef | 18-12-2008, 09:25
    Afbeelding van Yoyoyooo2
    Yep...das wel de bedoeling...zie er tegen op en ik kijk er naar uit....zie er tegen op omdat ik weet dat de afgelopen weken veels te veel gegeten en gesnoept heb...ben in 4 weken 2 kilo aan gekomen en dat dus boven op die 7 die ik al te veel woog. En vrees dat het snoepen met de komende vakantie (kids thuis) alleen nog maar erger wordt!! Weet ook dat in korte tijd mijn conditie achter uit is gegaan. Ik heb nu al maanden niet gelopen maar deed wel 2x aan spinnen in de week. Als ik daar dan effe 2 weken mee stopte zag je al dat je achteruit ging...pfffff.
    Kijk er naar uit in de zin dat ik wel weer zin heb om wat te doen...van de week kwam de flyer van de marathon van Leiden in de bus. Die is op 17 mei. Ik heb dus daar de 10 km van gelopen vorig jaar (wat ik beschreef). Denk niet dat ik mee doe hoor. Maar het kriebelt toch weer wel...hahaha.
    Ik zou meer snelheid moeten trainen dus meer interval....maar geloof dat ik al blij mag zijn wanneer ik een aardig eindje op 1 tempo vol houd...dus laat ik maar niet al te hoge doelen stellen...
    Goed hoor dat jullie zo goed gaan. Wat dat betrefd is het wel "jammer"dat ik kids heb...en dat ze soms vakantie hebben....maar goed als ze weer naar shool gaan kan ik weer gaan en staan waar ik wil...dusse mag niet klagen...ik ga ook wel van ze genieten hoor in de vakantie...zo'n ontaarde moeder ben ik ook al weer niet...dus inderdaad...na het nieuwe jaar...zoals half nederland...ga ik weer een poging doen..hoop via dit topic lekker gestimuleerd te worden...had vorig jaar ook een hardloop topic maar dat liep niet zo hard..(haha...net als ik) wat dat betrefd was er op het viva forum meer animo...maar daar deden zoveel fanatieke mensen aan mee dat ik door de bomen het bos niet meer zag. Hoe meer mensen...hoe meer vreugd...;-)
    Maar ga dit topic ook effe meer door lezen zodat ik meer de mensen leer kennen....blijf positief en fanatiek mensen!!!
  19. Annapurna schreef | 18-12-2008, 12:04
    Afbeelding van Annapurna
    Zo druk hier ineens zeg!
    Alle buikgriepjes, verkoudheden, hoofdpijnaanvallen en wattenhoofden lijken eindelijk opgelost, dus ik moet vanavond weer aan de bak! Begin maar weer met een klein rondje 4km.... met muts op..brrrr.. Wish me luck![:D] Nog meer mensen die buiten rennen eigenlijk?
  20. Zonnetje schreef | 19-12-2008, 20:44
    Afbeelding van Zonnetje
    Fijn hoor dat de griep etc weer voorbij is. Zelf ben ik al twee maanden aan het hoesten. Woensdag heb ik longfoto's laten maken, die waren goed.... Fijn natuurlijk dat m'n longen goed zijn, maar van dat hoesten word ik wel een beetje simpel. De huisarts weet niet wat het nog kan zijn, gewoon doorgaan op tijd rust nemen en dan hopen dat vanzelf over gaat. Maar nu wordt het wel erg off-topic.
    Gisteren was ik te laat thuis om nog te gaan sporten. Mijn vriend en ik zijn nog maar een half uurtje gaan wandelen, hebben we toch nog wat beweging gehad.
    Heb je gisteren nog gelopen, Anna?
  21. Yoyoyooo2 schreef | 20-12-2008, 12:28
    Afbeelding van Yoyoyooo2
    Hoezo off topic??? Het gaat toch om je gestel....en waardoor je misschien niet of minder kan hardlopen....tis gewoon vervelend dat je lijf niet doet wat je wil waardoor je andere dingen weer niet of minder kan doen.
    Bij mij thuis is mijn hele gezin verkouden....denk dat als ik nu buiten zou gaan lopen dat ik ook heel snel verkouden word.
    Moet zeggen dat door jullie verhalen het wel heel erg gaat kriebelen bij mij.
    We hebben hier in de buurt een viaduct met een stenen trap...wil niet gelijk een hele afstand gaan rennen....maar zit toch te denken om die trap een paar keer op en neer te gaan....maar ja ben een pinda en dat buiten lopen trekt me voor geen meter.....hahahaaha
    Wat voor afstanden lopen jullie nou al zoal???
  22. Annapurna schreef | 22-12-2008, 13:20
    Afbeelding van Annapurna
    Ha! applaus voor mezelf! Na ruim 3 weken kwaaltjes en kwakkelen heb ik mezelf gisteren een enorme schop onder de kont gegeven, mijn renschoenen aangetrokken en ben ik naar buiten gegaan. Tempo was een beetje zoek (dat was ook wel te verwachten na 3 weken en ik zat al niet op topniveau, ahum) en ik heb een klein rondje (4km) gedaan in 28 minuten. Niets bijzonders dus, maar wel heel blij dat ik die drempel weer over ben! Anders wordt het 1 maand niet rennen, anderhalf, 2.. en dan kun je weer overnieuw beginnen.
    Yoyo: traplopen is slecht voor je knieen en enkels dus ik zou gewoon lekker gaan rennen [:D] Afgelopen dagen is het weer wel redelijk, geen stortregens maar ook niet vrieskoud. Woensdag ga ik dus weer!
    Zonnetje: dat hoesten, ben je niet ergens allergisch voor? (wollen trui?)
    groetjes
    Anna
  23. Salsarinnetje schreef | 23-12-2008, 09:16
    Afbeelding van Salsarinnetje
    Zo, het is me even ontgaan dat er na mijn berichtje heel veel antwooden zijn gekomen. Op een ander forum krijg ik altijd een mailtje als er een bericht is geplaatst.
    Ik ben nog niet aan het rennen. Ik heb nog niet eens schoenen maar ik ben er wel over aan het denken. Ik heb 2 schema op internet gevonden en ik zou het heel knap van mezelf vinden als ik eraan ga beginnen. Het wordt het nieuwe jaar alleen duurt dat zo lang niet meer.
    Hoeveel keer per week lopen jullie. De schema's geven allemaal 2 a 3 keer per week aan maar dat is best pittig. Ik heb ook mijn aerobicsavond nog. Heeft het wel zin om te gaan lopen al je maar 1 keer in de week ga.
    Fijne feestdagen allemaal. Niet te veel eten want dan moet je ineens 2 rondjes rennen.
    Gr. Karin.
  24. Annapurna schreef | 23-12-2008, 10:05
    Afbeelding van Annapurna
    Hai Karin,
    ik ren 2x per week en dat is echt wel het minimale wat je moet doen om een beetje harloopbenen en conditie op te bouwen. 3x per week zou nog beter zijn, maar op dit moment krijg ik dat gewoon niet voor elkaar. Je schrijft dat je ook je aerobics nog hebt, dus dan is 2x per week rennen echt prima hoor! Voordeel is dat je kunt gaan wanneer je wilt, en dat je in het begin met een half uurtje weer thuis bent. Er hoeft dus niet veel tijd in te gaan zitten. (het uitstellen en tegenop zien duurt soms langer dan het rennen zelf!)
    Tip: koop wel goede schoenen. Hoeven geen schoenen van 150 euro te zijn, maar laat je wel even goed adviseren in een sportwinkel. Op wat voor terrein wil je gaan rennen? (verhard, onverhard) en hoe vaak? wat voor afstanden? Dat maakt allemaal uit voor je schoenkeuze. Ik hoop dat je in januari ook begint, het is zo lekker als je er eenmaal inzit! Ik merkte binnen een maand al resultaat: langer door kunnen rennen, sneller, meer beenspieren, betere conditie als ik moet rennen voor de bus ;)
    groetjes
    Anna
Pagina's:
1 2 3 …8 9 10 Laatste
Zoekwoorden
Type
uitgebreid zoeken

Links

Je volgt deze club nog niet.

Club Chat

Openbare berichten

  • Marijke08 roept“heey Kiet,

    ­ leuk joh wist niet dat d­at bestond.

    ­ ik telkens op mn klokje­ kijken, werkt niet echt ­motiverend en is lastig v­ol te houden. Ik wil Evy ­ook. hoe kom ik daar aan.­ misschien hou ik door ha­ar wel vol.

    groetjes”     | 24-11-2010 | 12:01
  • Kiet roept“Het "loopt" gee­n storm hier haha!” | 09-11-2010 | 13:43
  • jointheclub roept“hahahahahahah” | 21-07-2009 | 23:20
  • Yoyoyooo3 roept“Die wandelen door de betu­we...;-)” | 20-07-2009 | 22:57
  • jointheclub roept“waar blijven al die hardl­opers!!!!!!!!!!” | 15-04-2009 | 23:43

Wie doet wat

Wie hier?

Er is niemand online!

Home
Clubs
Help
En verder...
Tijdschrift Flair